「肥胖控制」聽起來是老生常談，但是「肥胖」可能就在妳我身上，它所衍生出來的各種問題，卻是萬萬不可輕忽的事實。
規律運動是肥胖控制不可少的元素
● 造成肥胖的原因：
部份是遺傳因素、特殊疾病而造成肥胖；在此，我們討論的是一般生活「習慣」不佳所造成的肥胖，如：
－飲食過量。
－常喝含糖飲料。
－常吃三高食物（高熱量、高油脂、高鹽份）。
－每天飲水量太少（1500cc以下）、或以飲料代替開水。
－經常吃宵夜、下午茶。
－平常久坐少動。
－缺乏固定的運動習慣。
－長期處於壓力之下，以吃紓壓。
－其它….。
● 肥胖所衍生的身體狀況：
－身體負擔變大，活動量降低，體重增加愈來愈快。
－體脂肪過高，引起三高（高血壓、高血脂、高血糖）、糖尿病、心血管疾病、心臟疾病…等慢性病。
－走路、爬樓梯容易喘，容易疲累。
－過胖增加膝關節負擔、磨損加劇。
－肌少脂多，肌耐力變差。
－肌少脂多，身材不復以往，買衣服的size愈來愈大。
－（愛美人士）易失去自信心。
－肌少脂多，看起來是瘦子、實際是胖子，大多容易感冒、抵抗力較差。
－其它….。
是不是呢? 因為飲食及生活習慣不佳、少運動而導致肥胖，引發疾病以及生活中種種不方便，是否該平衡一下比較好?
● 即刻起，莫再忽略「肥胖控制」!!
不用緊張兮兮，每天量體重看到體重增加一點點就擔心自己過胖，這樣就太有壓力囉!!只要開始「建立健康生活型態」就可以了：
－運動與多動：
A) 每週3次／每次30分鐘的「Curves肌肉有氧伸展運動」：增加肌肉，提高基礎代謝，高效率燃脂。運動後30分鐘內可補充乳清蛋白，以增快肌肉修補增生。
B) 平常在辦公室可每小時起來走動一下；午休時做一次12式Curves伸展操；提早一站下公車走路至目的地；假日可從事散步、騎腳踏車、跑步、爬山等戶外活動或游泳。維持「多動」。
－飲食基本概念：
A) 注意整天的飲食是否營養均衡（可參考相關書籍）。
B) 飲食不過量（約七、八分飽即可），早餐可豐富營養、中晩餐在量的控制上可遞減。
C) 每天喝足1500-2000cc的水，依個人活動量而訂，若活動量大及天氣炎熱可加至2500或3000。（有特殊疾病者請依照醫師指示飲水）
D) 減少吃宵夜及喝下午茶的次數。
E) 多吃「食物」、少吃「食品」。
F) 少吃油炸、多糖的食物。
G) 一般體重者按上列正常吃即可；若是過度肥胖者飲食上應進一步控制所攝取的卡路里。
在Curves定期量身，了解運動及身體狀況以適時調整
－生活坐息調整：
A) 到Curves運動時，應每個月按時量身，了解身體狀況，必要時做調整。
B) 最好每晚11點以前可入睡勿熬夜。(器官也需要休息啊)
C) 平常壓力大的人應藉由運動紓壓，避免用吃紓壓，造成肥胖。
D) 定期健康檢查。
做到上列三大項並不難，其實都在我們的生活中做調整而已，只要養成「好習慣」，維持健康身體狀況，便可做好體重控制、建立健康生活型態～
以下為檢視身體是否「肥胖」圖表，供讀者們參考：
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