養成運動習慣，做好體重管理，就會成為漂亮「小姿女」
親愛的小資女孩們，運動，是不是妳的生活必要項目呢?
俗語說：年輕就是本錢，應該好好運用「年輕優勢」，養成不易變胖的體質。
25歲以前肌肉多、代謝力高，所以有人吃不胖、有人即使不小心變胖了也容易瘦下來。
所以，許多人飲食無節制、熬夜吃宵夜、每天久坐不愛動只有手指動最多（划手機、打電腦）….
真的可以這麼有恃無恐嗎? 不只身材、更不可如此恣意揮霍妳的健康喔!!
成年後18～25歲是代謝率最高的時候，25歲之後會開始下降，每10年大約下降5%～10%，因此年紀越大，身材就越不容易維持，步入中年後發福大多是因為代謝下降的關係。若再缺乏運動，不只會囤積過多的體脂肪、循環變差，身體也會出現許多大大小小的毛病（免疫力下降、怕冷、易水腫、易肩頸痠痛….）。
而睡眠坐息不正常也會影響新陳代謝，美國臨床營養學期刊指出，睡眠不足會降低20%體內能量的消耗率，長期睡眠不足會導致新陳代謝下降，若再「搭配」宵夜，肥胖指數就更容易上升了。
因此，年輕歲月是可以為「不易變胖」加分的大好時機，不希望好身材到25歲結束的 話，除了飲食必須注重營養素均衡、多喝水之外，更重要的是，請養成規律運動習慣，而且應選擇可增加肌肉的肌肉訓練，體內擁有較多的肌肉時，可提高基礎代謝 率，有效燃燒體脂肪，養成不易變胖的體質。
當妳擁有肌肉多多的緊實好身材時，即使偶而和朋友聚會吃大餐，也不必有罪惡感；逛街買衣服只需S號；平常也多是精神飽滿、擁有戀愛好氣色。
一般而言，年輕，增肌減脂的速度較快（當然，年長者也必須多加油才能更年輕），小資女孩們，無論妳現在是胖是瘦，請好好趁著年輕優勢來優化自己唷～
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