【圖文來源】Curves樹林店／雅雯
運動1年4個月／體重－5.3kg／體脂重－5.77kg／肌肉量＋2.8%／總體圍－27.5cm
原先加入CURVES我是保持著試看看的心態，我對於30分鐘運動是否真能瘦身也不是很肯定的，但進入CURVES已滿一年的我深深體會到30分鐘運動確實是能瘦身而且效果也挺好的。
在我進入CURVES約五個月時，朋友猜測我的體重數字跟實際體重相差快十公斤時，我第一次感受到肌肉訓練的魔力，原來訓練肌肉真的可以讓外觀看起來更加緊實有曲線，而體重數字似乎也只是個參考數字並不是那麼重要了。所以後續的我就更加認真的想提高肌肉量降低體脂率，雖然偶爾仍然會陷入體重數字的迷思裡。
- 飲食控制：大原則是早午餐正常吃，但晚餐會 吃比較少，至於油炸物、零食、飲料…等誘人食物原則上當然是儘量不吃，偶爾想吃時就適量吃，不想讓自己的口慾被壓抑後反而會吃更多，遇到美食的誘惑，就好 好換算一下那些美食吃進去後，需要在健身器材上轉幾圈，通常經過換算後應該就不大會想吃了；另外最重要的是運動後一定吃補足蛋白質，不然努力運動的成果可 能就白費了。
- 持續運動：自己也很驚訝可以堅持一年，而我一開始設定的一週4次的運動目標也大多有堅持住，即使當週沒有4次我也會在其他週補足，達到每個月至少14-16次，我覺得讓身體習慣這樣的運動頻率，若較長時間沒運動是會有罪惡感的，當然教練們的提醒也很快就會到了^^
- 歸零心態：我大都看瘦身成績都是以一個月為 基準，每次量身完就跟上個月比較有沒有進步，只要某個數字有減少(ex. 體脂率/體圍/體重)就代表當月的努力有成果了，偶爾會吃個美食或買個禮物鼓勵自己，然後歸零再重新努力一個月，每個月周而復始的認真運動； 如果運動的意志力變薄弱了，就再回頭看看自己瘦身成績，或者找件更貼身的衣服，加強自己一定要再瘦下去的意志力。
4. 可愛教練：教練們說要認真就要更認真，要加強運動強度就再加強，跟著教練的指導方向準沒錯，記得把自己的目標告訴教練，教練會幫你廣為宣傳，這樣會有更多的人”幫忙”監督自己努力達成目標，應該很快就會瘦了吧，哈哈!!
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