不會一夕變胖，當然也不會一夕變瘦!!
不正常飲食（吃太多、亂吃、宵夜、多油炸、多甜食、多含糖飲料）、經常陷在壓力鍋裡、睡眠不夠、飲水不足、缺乏運動…，這些元素，都在「日積月累」體脂肪，隨著年齡增長，累積的速度就會更快。
既然是「日積月累」，身體漸漸習慣肥胖；若希望用健康方式瘦下來，也需要時間，讓身體漸漸習慣變瘦。想瘦下來並非遙遠不可及，「一直不開始行動、行動不持續、反覆用錯誤的方減重」才是拖延肥胖狀態最大的關鍵原因 。
嗯，知道了，決心要減重，是要易傷身的「快速瘦」? 還是要健康「easy瘦」?
用不當的方法「快速瘦」：
譬如「不當節食」，結果通常是減掉寶貴肌肉，少了燃燒脂肪的利器，只要一恢復正常飲食，就會「復胖」，節食期間身體營養失衡、血糖血壓高低起伏、精神不好代謝差；節食後肉肉鬆垮、很快就復胖，穿衣服也不會好看。真是得不償失!!
那麼，如何健康「easy瘦」呢?
原則：不要餓肚子；不用花太多時間就可以健康瘦身!!
請先建立「建構健康的身體環境」的概念，肌肉訓練增加肌肉量則是最佳「工法」，打造一個容易燃脂、不易變胖的體質，才是長久之計!!
Curves的肌肉訓練，每週3次/每次30分鐘 ，省時有效增加肌肉量，只要在快樂的環境中規律持續運動&飲食營養均衡，即使偶有聚餐、或犒賞自己來頓大餐，都不用太擔心發胖，依舊有本錢維持緊實好身材。
所以，決心減重，千萬不要給自己要「快速瘦」的壓力，何妨放鬆心情，給自己時間，只要做到該做的(教練會告訴妳)，讓運動成為生活的一部份，既養成健康身體，該瘦的也會瘦下來唷～
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