Curves 可爾姿 中和南勢角店

大家都很清楚，台灣人口老化的情形日益嚴重，隨之而來的是老年照顧問題。但是，與其擔心，不如個人確實執行「預防老化」的健康生活、已經老化的族群，更要「延緩老化」，不只老得健康快樂有尊嚴、晚輩們在心理上也會減輕不少壓力。

身體老化雖說是必然現象，但是，如果我們可以對身體施加適當運動訓練，不只可以「凍齡」，再「逆齡」就更厲害了，絕對是有益「身」「心」，「肌力衰退」是老化的開始，而「重量訓練」則是強化肌力的關鍵運動：

                                       銀髮媽媽從事負重運動增加骨質密度

「重量訓練」對銀髮族而言，究竟有哪些好處呢?
■ 維持或增加各部位肌肉，保護關節、減緩疼痛。
■ 增強腹肌減少腰痠背痛。
■ 對肌肉施以重訓時，同時適度擠壓血管，增進血管彈性、促進血液循環，有益血壓平穩。
■ 助長心肺功能、避免心血管疾病。
■ 重訓可增加肌肉，強化肌力、肌耐力，較不易跌倒，避免骨折。
■ 運動肌肉，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，降低體脂率，可預防因肥胖引起的慢性病。
■ 施以重量訓練時，可刺激骨頭新陳代謝，預防骨質疏鬆。
■ 在Curves的油壓式重訓可依個人體能調整運動強度，體能與日俱進，而且含概有氧、伸展，除上達到上述作用之外，運動產生腦內啡，可讓銀髮阿嬤們產生快樂感，生活更健康開心。

當運動成效慢慢產生後，人生最大的自由就是「健康」，擁有健康，活動力就會變強、想法更正向，除了快樂帶孫子之外，身體健康就更願意和老友或家人一起到處旅行、健走、爬山或從事一些學習活動、志工活動，讓生活更豐富唷～
美力運動，不是年輕人的專利，銀髮媽媽及阿嬤們，今天開始，一起來"美力"一下吧!!

PS.若有特殊疾病的銀髮族，從事任何運動，請與您的醫師討論較佳。