坊間的迷思:「應該先減重再做肌肉訓練,避免脂肪變成肌肉而成為金鋼芭比。」對嗎?

這是不可能的,因為肌肉的組成是蛋白質,脂肪是脂質,蛋白質與脂肪根本不可能互相轉換。

肌肉增長可以增加身體代謝,進而讓運動時讓更大量的脂肪變成能量來源,因此我們說,增加肌肉量有助於減少體脂。女性朋友因為身體的賀爾蒙與男性大不相同,除非經過職業級的特殊訓練,不然是不會變成金鋼芭比!!

而在肌肉訓練之後,一定要認真伸展(非常重要)以降低可能的肌肉痠痛,並且提高肌肉訓練19%的運動效能(以Curves運動而言),也可以讓身體的線條更美,擁有玲瓏曲線喔~

 

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