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我想瘦小腹…我想瘦手臂…我想瘦大腿…我想瘦腰間肉……
會的,但是妳必需做「全身性」的肌肉訓練,而不是只做「局部」的訓練。
因為,脂肪的消耗是全身性的,除非透過人工的方式(抽脂),否則無法單一完成「局部瘦」的願望。

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健康瘦身的關鍵是「增肌減脂」:
(一) 體脂肪分佈,最容易累積在腹部,另外,手臂、臀部、大腿外側等,也是容易堆積脂肪的地方。若在某部位覺得累積比較多的脂肪,這可能與天生的遺傳體型有關, 但並不代表其它的部位是瘦的。所以,應從事全身性的肌肉訓練增加肌肉量、提高基礎代謝,燃燒的,便是全身的脂肪,想瘦的部位,就會瘦下來;沒注意到的部 位,也會瘦下來。

(二)我們每天若是「消耗的卡路里>攝取的卡路里」便能控制住肥胖,但原則是,仍 需攝取營養均衡及足夠的熱量維持身體所需,若是以不當節食以攝取較少的卡路里,這樣反而會減掉肌肉。當妳只做局部運動時,能消耗的熱量是少的,必須做全身 性的運動,才足以消耗全身多餘的熱量,使妳的全身體態苗條勻稱。

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