2016年8月19日 星期五

【運動知識+】肌肉訓練的「超負荷原則」!!

 

肌肉的生長原則:肌肉訓練可以讓微小的肌纖維被破壞,之後我們再進行修復的動作,修復完畢之後便會使肌肉生長、強韌。

因此,當妳做完肌肉訓練之後,肌肉會覺得微微痠痛,這是正常現象,請在運動後的30分鐘內補充水分、蛋白質,後續並確實做好伸展、休息,肌肉量自然會增長。

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