Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
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身體由骨骼、肌肉、脂肪以及其他組織所組成。身體組成(Body composition)是指各組織佔全身的比例。

2015.第一季_官網用

其中,脂肪對健康的影響越來越受重視,因此,身體組成焦點著重在體脂肪佔全身組織的比例。囤積過多的脂肪與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病等的疾病都有很密切的相關。而因為科技進步且繁複多樣,人類身體活動的機會愈少,肥胖對健康的影響也越來越大。

身體組成評估指標包含體重、身體質量指數、體脂肪百分比、腰臀圍。

【體重】
女性:(身高-70)×0.6 ± 10%
男性:(身高-80)×0.7 ± 10%
體重過輕:實際體重比理想體重少於10-20%
體重過重:實際體重比理想體重多於10-20%
肥        胖:實際體重比理想體重超出20%

【體脂肪】

體脂肪率

【身體質量指數、腰臀圍】

BMI_官網用

【維持與調整】肌肉訓練是關鍵!!

每週3次/每次30分鐘的Curves肌肉訓練,增加肌肉量,提高基礎代謝率,燃燒多餘體脂肪,養成肌多脂少的身體組成,並搭配飲食控制(含每日喝足夠的水量)及正常作息,便可達到控制體重、體脂的作用,讓我們頭好壯壯健康美唷~^^

創作者介紹

Curves 可爾姿女性專用30分鐘環狀運動 中和南勢角店

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