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【圖文來源】Curves士林店
【會員分享】巧俐
運 動：8個月
體 重：67.4kg→62.9kg
體脂率：29.9%→27.5%
體脂重：20.1公斤→17.2公斤（約減掉2.8公斤的油脂）
總體圍：553公分→514公分
減最多的體圍：腹圍，減10公分
巧俐，一個試過很多減重都無效的女孩，
她如何在Curves運動後，就改變了自己飲食跟運動的習慣呢？
每個人都有改變自己的力量，只要你開始踏出第一步！
以前的我都是用「想的」做運動，但都沒挪出時間，試過很多減重方法：早上晨跑以及吃代餐的飲料，不過只是數字上的微調，身形根本沒有改變。
沒想到那一天走進去Curves加入後，一切就變得不一樣了！
教練們都很親切地對每個學員，從一開始不熟悉器材，到現在能當教新學員的示範對象，連我自己都很驚訝。現在每次運動就如走路一般輕鬆。
每次運動都是離成果更進一步！
不過，還不夠，還未達成自己的目標時千萬不要放棄，因為每次運動都是前往目標的一小步，而且，每次運動完後心情都變得更好。
頓時發現，現今慢慢地累積，等到最後變瘦後是無比的開心呀，不用去煩惱衣服的尺寸，不用去忍耐美食的誘惑，更不用在意其他人的眼光，可以有自信地走在路上。
不算卡路里，一樣可以做好飲食控制！
然而，光是運動沒有用，還要加上飲食的調整，我不是個很懶得計算卡路里的人，所以我的飲食控制就是「選擇對身體好的食物」吃，例如：一定要吃食物不要吃食品、改喝水或豆漿。注意營養均衡，補充能增加肌肉的蛋白質食物。
控制「慾望」比控制飲食更重要
另外，如果我也有一個特別訓練自己控制慾望的撇步，叫做window shopping，不管百貨公司地下街、便利商店或是麵包店等，進去後慢慢地看每個食物，然後不要買任何東西的走出來。每成功一次，就代表我越來愈會掌控自己的慾望。
現在我已經開始進入進階運動，每周一定至少要來3次，而且有2次一定要做高強度，不然會全身渾身不對勁。
與其羨慕，不如開始去做
現在身旁的親朋好友都會不經意地說：「你是不是變瘦了，感覺比以前小一號。」我也能理直氣壯的說：「因為我有規律地運動，增加肌肉量，才能讓以前的脂肪面積慢慢地離我而去。」各位！想瘦就趁現在，趁還有毅力運動的時候，讓自己養成運動的習慣吧！
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