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《30天30個小提醒，讓妳變Fit》，來到最終回囉～Day1~Day24的小提醒，有沒有試試看了呢?
Day1~Day8 :
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fit-day1-8.html
Day9~Day16:
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fitday9-16.html
Day17~Day24:
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fitday17-24.html
小小調整，大大改變，接著，我們繼續看看Day25~Day30的小提醒，讓自己更Fit，GoGoGo....
Day25：試做Tabata間歇運動
基本觀念為「8 cycles :20 seconds work, 10 seconds rest」，一共八個循環，每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息，總共4分鐘的時間，而休息可以是靜止/走動的休息或是低強度的訓練。
PS. 並非人人可做Tabata間歇運動，有專業教練指導為佳。Curves的循環運動也屬於一種間歇運動，油壓式器材易操作，每30秒換站休息，適合各年齡層女生訓練。女性朋友每週參與2-3次的Curves環狀運動，強度視個人體能狀況調整及自我挑戰，即是很棒的間歇運動，再接續12個動作的伸展運動，可提高19%的訓練效能。
Day26：飯前喝水
PS. 並非人人可做Tabata間歇運動，有專業教練指導為佳。Curves的循環運動也屬於一種間歇運動，油壓式器材易操作，每30秒換站休息，適合各年齡層女生訓練。女性朋友每週參與2-3次的Curves環狀運動，強度視個人體能狀況調整及自我挑戰，即是很棒的間歇運動，再接續12個動作的伸展運動，可提高19%的訓練效能。
Day26：飯前喝水
飯前可多喝杯水，讓妳有飽足感，消耗一些卡路里。
Day27：試著用一些妳未用過的健身小物
如：彈力帶、平衡球、足部小沙包…等都有不錯的消耗熱量的功效。
Day28：感到緊實了嗎?
紀錄妳的健身成果，並再加強可緊實身材的肌肉訓練。
Day29：烹調藜麥
有豐富的蛋白質、10種氨基酸及豐富的鈣質，纖維含量高，且易被人體消化吸收。可放在Pie上一起煮食。
Day30：很棒，開始建立下一個塑身任務吧!!
審視30天來的身體感受（感覺變輕盈、身心舒適感增加...）、各項實際執行項目的百分比，做為下一個30天的調整重點。然後，進一步建立下一個塑身任務!!
（最終回）
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