2位同樣50公斤的女生,為什麼一位的身材緊實曼妙、感覺健康有活力;另一位的身材卻是有些臃腫鬆垮、平常容易疲倦感冒。

或者同一個人,發現年紀由20幾歲進入30幾歲以後,明顯代謝變慢,體重沒變,體型卻漸漸走樣....

女性在30歲以後,每年會減少1%的肌肉量,肌肉是燃燒脂肪的工廠,肌肉少了,基礎代謝下降,燃燒脂肪的機能也就下降了。

我們的身體組成是「肌肉多、脂肪少」或是「脂肪多、肌肉少」的差別,對於體型與健康有大大的影響(如下圖)。
而同樣一公斤的脂肪「體積」卻是肌肉的4-5倍。所以,這也是為什麼教練們一直跟會員叮嚀,要注意體脂>注意體重。

同樣在我們體內的肌肉與脂肪雖然都是必要的,經由持續的肌肉訓練,讓我們的肌肉多多才能擁有好身材及好健康唷~


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