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許多女生說：「我白天有乖乖控制飲食耶，也有乖乖運動呀，為什麼還是胖胖呢?」
根據睡眠醫學醫師分析：睡眠時間是否足夠與睡眠品質均與造成肥胖相關連，如下圖。
睡眠量及品質關乎分泌瘦素及飢餓素、也會影響新陳代謝機能。
那麼，該如何促進睡眠品質呢? 建議：
★ 晚餐吃7分飽即可／維持營養均衡。
★ 睡前泡澡、並喝些溫開水讓身心放輕鬆。
★ 平日養成每週3次／每次30分鐘的運動習慣。
★ 11-12點以前上床睡覺。
當然，熬夜、吃宵夜、睡前看緊張的電影、一直回想白天的事...，就會影響睡眠與身體代謝，從今天開始，慢慢調整睡眠習慣才會瘦唷!
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