60、70歲媽媽以及阿嬤們，彼此之間的話題是什麼呢? 與兒女們的話題又是哪些呢?
可能是今天帶孫子的情形、可能是今天要不要煮飯、可能是腰骨、膝蓋痠痛、因血壓高頭痛痛....
聽起來，單純的生活，或者不知要聊什麼，就聊些身體老化產生的毛病....
但是，銀髮族的生活也可以翻轉一下唷~ 調整之後，我們就來聊聊「現在有多健康」，不只本身開心，忙碌的孩子們聽到了爸媽更健康了，應該會比誰都放心!!
身體老化雖說是必然現象，但是，如果我們可以對身體施加適當運動訓練，不只可以「凍齡」，再「逆齡」就更厲害了。
「重量訓練」對銀髮族而言，是很重要的運動訓練，究竟有哪些好處呢?
■ 維持或增加各部位肌肉，保護關節、減緩疼痛。
■ 增強腹肌減少腰痠背痛。
■ 對肌肉施以重訓時，同時適度擠壓血管，增進血管彈性、促進血液循環。
■ 助長心肺功能、避免心血管疾病。
■ 重訓可增加肌肉，強化肌力、肌耐力，較不易跌倒，避免骨折。
■ 運動肌肉，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，降低體脂率，可預防因肥胖引起的慢性病。
■ 施以重量訓練時，可刺激骨頭新陳代謝，預防骨質疏鬆。
■ 在Curves的油壓式重訓可依個人體能調整運動強度，體能與日俱進，而且含概有氧、伸展，除上達到上述作用之外，運動產生腦內啡，可讓銀髮阿嬤們產生快樂感，生活更健康開心。
當運動成效慢慢產生後，人生最大的自由就是「健康」，擁有健康，活動力就會變強、想法更正向，除了快樂帶孫子之外，身體健康就更願意和老友或家人一起到處旅行、健走、爬山或從事一些學習活動、志工活動，讓生活更豐富唷～
接著，回到第一段，銀髮媽媽及阿嬤們，彼此之間的話題是什麼呢? 與兒女們的話題又是哪些呢?
這時候，應該就是來聊聊「現在有多健康」、最近做了哪些戶外活動、去哪裡旅行、去上了哪些課程....!! 生活變充實，真是超棒der !!
美力運動，不是年輕人的專利，銀髮媽媽及阿嬤們，今天開始，一起來"美力"一下吧!!
PS.若有特殊疾病的銀髮族，從事任何運動，請與您的醫師討論較佳。
留言列表
