【柔軟度】
是指我們的關節活動的範圍或角度。柔軟度好，也會提高身體的活動能力，並且更顯健康。
良好的柔軟度：可減低神經肌肉緊張，減緩下背疼痛或肩頸痠痛。
不良的柔軟度：會減低運動能力，並且較容易導致肌腱與韌帶受傷。
但是不用擔心身體硬梆梆，透過伸展運動訓練可以改善身體柔軟度：
身體的柔軟度，隨著年齡增加也會變化，因身體的活動量變少及軟組織彈性變差，使得柔軟度逐漸降低，所以：
若您現在是年輕者，應透過運動保持良好柔軟度，同時也保持好身材；
若您現在是年紀較長者，更應該每天從事可促進柔軟度的運動。
在Curves運動組成中，12個伸展運動是必要的，除了在Curves完成之外，平常在家看電視、在辦公室午休時、或工作一段時間後，都可以用短短的6-7分鐘做一次伸展，可以讓您神清氣爽、身材更好變身漂亮芭比唷～
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