在Curves,為什麼要每個月為會員朋友量身?
主要用意是希望朋友們重視一件事:來運動後"身""心"狀態的改變!!
 
 
 
什麼成果才是成果?

請先做兩件事:
(一)為什麼想要運動? 把原因寫下來:
   1. 因為體重過重。
            2. 因為身體的肉肉開始鬆垮、無法穿合身衣服。
            3. 因為發現必需買大一個size的衣服。
            4. 因為發現新陳代謝變差、容易變胖、不容易變瘦。
            5. 因為有高血壓、高血脂、高血糖,醫生叮囑要運動減重。
   6. 因為走路、跑步感到膝蓋負荷愈來愈重。
            7. 因為體重過重影響懷孕。
            8. 因為過胖的體型讓我失去自信。
            9. 因為知道身上脂肪過多會引起許多慢性病、心血管疾病。
           10.因為希望身體輕盈一些,增加生活更多活動不易累,如:爬山、旅行、參加超跑。
            還有很多原因,請自行思考。
(二)下定決心要讓自己變得更好!!

建立好心態之後,當然就是付諸行動,按照教練的指導、每週3次不間斷、飲食上注重營養均衡及控制熱量。

重點來囉~ 實行一段時間後,什麼成果才是成果?
 
答案是:任何成果都是成果!!

每月量身,就是用來細細審視自己的改變:(也請記下來)
【有感的】:
● 朋友說我變瘦了。
● 體力變好、比較不易累。
● 心情比以前開朗、比較愛笑。
● 睡眠品質變好。
● 膝蓋比較不會痠痛。
● 活動力變強。
● 感覺變緊實了。
● 膚質變好、氣色變佳。(血液循環變好)
.......(儘量找出和以前不同的感覺)

【數字的】:
● 量血壓數字較以前平穩。
● 體脂率下降了。
● 體圍變小了。
● 買回小一號size的衣服。
● 體重沒變(或微增),但肌肉量增加了。
● 體重下降了。
......(體重一天上下1公斤是正常的、能維持不變差也是很棒的成果)

是的,請朋友們為自己每一個大大小小的成果開心,也給自己一個獎勵慶賀。即使遇到減重停滯期,也千萬不要灰心,那是身體經過改變後需要時間適應一下,只要 放寛心繼續運動及平衡的生活,隨著教練叮嚀一階段完成進行下一階段,完成小目標累積成大目標,WOW~漂亮的健康美女就是妳唷~
 
 
arrow
arrow

    Curves中和南勢角 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()