Curves 可爾姿 中和南勢角店

過年美食當前是免不了的，但是，有撇步既可享用美食、又可避免發胖唷!

                                                        

【圖文來源】Curves士林店 丸子教練

不愛動、懶得動、不想動...，小心提早"老化"而不自知唷!!
通常身體的慣性是愈動愈愛動（肌肉愈強－年輕）、愈不動就愈懶得動（肌肉愈弱－老化），接著就會影響我們的行動力、健康（身體與心理）以及身材變化。

冬天裹著厚厚的外套是很平常的事，但是厚外套之下，有沒有藏著什麼秘密呢?
怎麼穿都穿不暖的感覺...
手腳總是冰冷...
其實厚外套裡還有毛線衣、保暖內衣...

長期有肩頸痠痛現象的人，除了特殊身體病症之外，以一般人而言，大多與"習慣"有關，例如：沒注意到自己的坐姿、站姿、固定一邊揹重包包、提重物；或者長時間維持同一個姿勢工作、操作3C、持續處於壓力狀態...等。
依人體愈年長、肌肉量愈減少的狀況，若再加上缺乏運動而導致血液循環更差的話，肩頸痠痛的現象再忍耐也只會增加身體不適，影響生活品質。

來看看醫師怎麼說....

台灣冬天氣溫變化大，雖是暖冬，低溫來時，除了注意保暖之外，有心血管疾病者、中老年人，生活作息也必需注意一些小動作，以預防疾病發生：

選擇室內運動，在冬季維持運動習慣，保護心血管健康

等忙完再運動嗎? 等變胖再運動嗎? 等身體覺得開始老化了再運動嗎?....
相信很多人聽過一句話：現在沒空運動、以後有空生病。
當然不要囉!!
那麼，不囉嗦，立馬來看看「持續運動」對照「從不運動」的循環圖：

台灣女性癌症發生原因，77%源自於個人生活型態。
我們來看看下方的海報，乳癌預防五大關鍵，您有做到幾項呢?

如果都有做到，那就太好了，相信您會有比較高比率的健康生活及正向思惟；如果少有做到，就請您從今天開始，慢慢調整：

除了特殊疾病引起的腰痛之外，大多數的人都是因為姿勢不良以及腰部肌肉減少所引起的，因為長期腰部痠痛而造成運動不足，導致不良的循環：
肌肉量減少→體重增加→增加腰部負擔→產生更多的腰部不適。
所以，千萬不要忽視腰部不舒服的問題唷～

規律運動好體重管理、控制肥胖，並且定期健康檢查，是健康生活的基本動作，愛自己嗎? 那就行"動"吧~健康不能等喔!!
                                   

據報載，一位年輕女性服用減肥藥，並且因錯誤觀念怕胖而少喝水，疑似因減肥藥對身體的衝擊以及缺水雙重因素而導致尿酸濃度強烈上升，進而引發痛風。
肥胖vs高尿酸vs痛風→環環相扣!!
★請用健康減重方式控制肥胖、適度攝食(切勿毫無節制)，其實身體可以不用這樣受罪!!

根據復健師指出，現代人使用3C的情況太嚴重，導致肩頸酸痛的情形更加頻繁，看診者有年輕化的趨勢。

工作使用電腦免不了、或者使用手機、平板玩遊戲、看影片，幾乎無所不在，長時間低頭、姿勢不好僵持太久，易導致頸椎的椎間盤突出，壓迫神經造成頭疼、末梢神經痠麻的狀況，還有可能引起慢性疼痛、肌肉無力。生活上這些點點滴滴除了造成身體不適之外，長期下來也容易影響情緒。

您不可不知，累積壓力＝累積體脂肪!!
壓力，不是只有讓我們心情不佳而已，還會使我們減少肌肉、增加體脂肪，哪ㄟ按呢?
面對無形累積的壓力，每天不妨刻意微笑、大笑、開心地笑，尤其是來Curves運動的時候，運動產生快樂荷爾蒙腦內啡，30分鐘~「壓力」便默默消失無踪囉!! ^O^

在Curves的會員手上都有一張運動卡，來店運動次數在Club的電腦裡都有，為什麼還需要運動卡呢?

運動卡上面都有蓋章，主要目的是希望會員們拿在手上可經常審視自己的運動次數，藉此養成運動習慣。

「更年期」是女人必經的人生階段（其實男性也有），身體因為雌激素減少的關係，會產生一些讓身體不適的現象。

但是，既然是必經過程，不如用正向的想法與行動面對，更年期因個人體質不同，可能產生的現象會不太一樣（如下圖），但是透過運動及醫師診療，可有效改善更年期症狀：

想減重，一想到要「斤斤計較」卡路里不免覺得麻煩，事實是必需「營養均衡、不過量」，才是健康飲食的關鍵守則，養成這樣的好習慣，只要掌握一天大約攝取的熱量即可，就不用餐餐計算太細項的卡路里，加上持續Curves肌肉有氧伸展運動，好健康、好身材就是妳唷!!
在「國民健康署」網站中，有很好的飲食建議，今天，可以先來測一下「飲食行為測量表」，看看自己的飲食行為如何：
http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkH…/Quiz_EatingBehavior.aspx

年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？
其實，你沒有自己想像的弱，
動起來，除了體力變好，運動會教你更多。
文．呂嘉薰     攝影．周書羽

BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦，數值如下：
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

吹冷氣? 吃冰? 喝冷飲? 北半球七月天天高溫, 應該是直接到南半球過冬最有效吧?...開玩笑滴啦(*v*)
根據中西醫按照人體體溫與環境溫度調節，用「運動+補充溫開水」來散熱是最有效的，為什麼呢? 看看圖片中的說明...
PS.朋友們可選擇室內運動場所，以免室外溫度太高過熱。