Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

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有位朋友堅持「不運動」,由胖變瘦只用一招,就是「節食」!!
她平常想吃什麼就吃什麼、想吃多少就吃多少,吃胖了,就採行自創的節食法-早餐吃一點點,中午到晚上都不進食,另外,只喝少少的水解渴。

確實,一天當中只少少進食,會瘦得快,但是:
瘦得健康嗎? -變得經常生病、免疫力不好、血壓忽高忽低….

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「基礎代謝」(Basal Metabolic Rate, BMR),是維持一個人生命所需的基本熱量,即使整天坐著、睡覺等靜態狀態也會消耗掉,佔60~70%。基礎代謝率會隨著年齡增長而逐漸下滑,所以需要維持規律的運動習慣,才能有效提高BMR。

尤其是透過肌肉訓練增加肌肉量,提高基礎代謝,而有效率燃燒脂肪。(請看下圖)

                                                       基礎代謝UP_官網用

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許多耳熟能詳的減重叮嚀,聽歸聴、做歸做嗎?

其實,何不落實這些耳熟能詳的叮嚀,立即展開計劃,採取「1個月改變一個習慣」的方式,不用1年,整個生活坐息都可以趨於正向發展,希望打造健康瘦體質,指日可待。

下表是影響胖瘦的主要正負元素(細項在此暫不列),請審視看看。
尤其是下表的第一項:規律每週運動3次 / 每次30分鐘,其中包含肌肉有氧伸展三項重要的基礎運動。許多會員以Curves運動為中心主軸,漸漸地也調整了其它九大項習慣,長期下來,整個人較運動前更加體態輕盈、神清氣爽,既變瘦、也更健康。

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2016年6月22日 星期三

【健康瘦語錄】胖瘦數字擺兩邊,肌肉運動擺中間!!

 
胖瘦數字擺兩邊,肌肉運動擺中間!!
 

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若妳是瘦子,請問是「肌」瘦女孩? 還是「飢」瘦女孩呢? 一起來看看下面這張表:

                                               投影片1_官網用

身體要正向循環?還是負向循環?都掌握在您自己手上、由您自己控制!!由上面的圖表中,就可以發現,由「運動」開始,就會帶來一連串好的改變。

不用再尋尋覓覓,想著該怎麼選擇運動、想著該怎麼運動才能做好健康管理(包括身材與健康),就在您經過的路上,會看到「Curves」,全世界96個國家(在台灣已有100多店)超過數百萬的會員,每天均在其中追求美好的自己,妳~當然也不能缺席!!

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夏天自拍_官網用
 
比基尼旺季到~可能是台灣南部懇丁、也可能是熱情的國外渡假島嶼,現在,請您將比基尼從衣櫉裡拿出來,掛在自己的房間內,每天開心地看著它,用以激勵自己:「今年夏天穿上比基尼的時候,要緊實、不要有贅肉!」
這個方法,許多人力行一段時間後,確實發揮作用,很棒的是,不僅因此養成持續運動的習慣,連帶著也戒掉了很多不太好的飲食習慣,如:宵夜、過多的下午茶、含糖飲料、炸物…等等,無形中擺脫了夏季致胖因子。

曾經有一則新聞:一位澳洲34歲女子夏妮.凱澤(Sharny Kieser),是五個孩子的媽媽,身材依舊保持火辣,曾經在第二個孩子出生時,體重暴增30公斤,她為了當私人健身教練、幫助其他婦女恢復身材,決定祭出比基尼照片激勵自己。在生完第4個孩子後,經過重重努力,力行重訓、有氧與伸展她減掉24公斤,並實現當健身教練的夢想。

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2016年5月25日 星期三

【夏日好風情】旅行一把「照」!!

 


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【夏日好風情】自拍美臂免後製!!

                                                           byebye蝴蝶袖_官網用
 
夏天,是無袖季,無論是無袖洋裝、背心、或是到海灘穿比基尼,好想自拍一下美臂喔~
這時候,蝴蝶卻翩翩飛來緊貼著手臂不放,真是惱人啊……..

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26821_官網用努力減重,卻一直復胖嗎? 辛苦了,Curves理解這份心情,但是只要將身體養成不易變胖的體質,「減重」可以不用是一生的懸念。

關鍵在於您用什麼方法減重? 觀念是否正確? 願不願意為「身體的好」而下定決心調整飲食生活?

肥胖,不只是美不美的問題而已,它反映了生活的步調習慣問題,減重前,何不拿起筆來,思考、寫下自己可能肥胖的原因:

平常有沒有規律運動? 有沒有好好睡覺、好好喝水? 有沒有在飲食上講究營養均衡不過量? 有沒有經常喝含糖飲料? 有沒有用正確的方法紓解生活壓力? 有沒有亂吃減肥藥而愈減愈肥? 有沒有不當節食?…,這些都是造成肥胖的因素,也會連動身體健康。

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在2016年3月30日,我們有一篇貼文:【愛運動-自信美】自信的女人最美麗!!
其中有一段如下:

It Makes You Stronger…
身體適能訓練能強化一個人的精神力,身體能力變強了,自信心也會如太陽般升起。若你為了工作或自身必需努力達成目標時,運動的作用力讓妳有無限可能、幫助你提昇成效。尤其是從事比妳的體能所能承受更強一級的重量訓練之後,自信十足的意識會更堅定地完成任何事。

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在人生處事中嘉許處事圓融、面面俱到者,總說這個人性格上身段柔軟。我們這裡要討論的是身體真正的柔軟度。

什麼是「柔軟度」? 簡單來說是指關節(包括肌肉與韌帶)能夠活動的最大範圍,可以和「活動度」結合說明:活動度除了與柔軟度有關外,還包括「肌力」(動作能力),也就是:動作的伸張及支撐,柔軟度與肌力必須兼備,缺一不可。

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圖片來源:Curves復興北路店

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許多會員參加入會前的Curves體驗活動時, 總是希望可以聽到教練說:「1個月就可以減10kg」之類的話;但是很抱歉,Curves的教練會誠實的告訴妳:「在熟悉器材後,正常的運動與飲食、正常 的生活習慣之下,每個月約可減下2~3公斤,但是因個人諸多因素,有的人減得快、有的人減得慢,什麼是「正常」的「程度」,就是需要時間與耐心來調整喔!」。

聽到這樣的話,是不是很想直接吃減肥藥或用極度節食的方式,可以瘦快一點? >.< (萬萬不可!!)

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定期量身、聽取教練建議是體重管理重要的一環

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許多人居住的社區有附設小健身房,大多配備跑步機;中大型社區也有附設游泳池。建議朋友們多加利用,運動了,對心肺功能就是很大的幫助。但是,若缺少教練的情況,運動時請注意呼吸,使用器材需量力而為。

許多會員除了使用居家的健身房之外,也會來到Curves,為什麼呢?

精修-健身房-(1)_僅影像

因為在Curves可以在30分鐘之內,同時做到經過設計的「肌肉訓練、有氧運動 及伸展運動」,精確完整有效;教練在指導運動之餘,亦會傳達正確的減重、健康資訊。時間短、效能佳的特性以及教練的關心,讓許多女生在這裡養成運動習慣, 而另外一個持續的原因,則是店舖裡經常舉辦大大小小"將歡樂融入運動"的活動。

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望著以前買的漂亮洋裝、牛仔褲、窄裙...,望衣興嘆嗎?
心知肚明,要瘦就要動,而且要瘦得健康緊實,穿合身衣服才會顯得窈窕好看!!
 
但是,此時又開始想了:平常很忙沒時間、去健身房很複雜、運動器材很難操作、想瘦10公斤根本不可能、要幫小孩檢查功課....Ok, 該Stop了喔!!
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"瘦子"很令人羡慕,但是相信每位瘦子都希望自己真正的「健康瘦、瘦得美」,女生要對自己付出真愛,必需從「養成運動習慣」開始!!!
 
除了疾病因素者之外,一般瘦子有2種:
1) 肌肉與脂肪比率控制在剛好的範圍,看起來輕盈、緊實,通常神采飛揚、活力十足。

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讓我們來談談抹茶營養素中的兒茶素成份與對人體很棒的作用:

兒茶素的主要成份:

綠茶內含有酚類化合物及其衍生物,稱茶多酚

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蘋果日報/2016.02.15
 

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過完年,該為身材努力囉~
年屆30時,因為荷爾蒙的關係,每年會減少1%的肌肉量,基礎代謝率會跟著下降,所以即使食量沒有增加,身材也會因沒有足夠的肌肉量燃燒脂肪而漸漸變胖,該怎麼辦呢? 我們來看看醫師怎麼說:

 

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《30天30個小提醒,讓妳變Fit》,來到最終回囉~Day1~Day24的小提醒,有沒有試試看了呢?

Day1~Day8 :
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fit-day1-8.html

Day9~Day16:

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小編參考美國Health.com一篇文章《30天30個小提醒,讓妳變Fit》,編寫適合台灣女生應用的小提醒,在一月份每週三貼文,每次約有8個小提醒。提供給大家參考!!

Day1~Day16的小提醒,有沒有試試看了呢?


Day1~Day8 :
http://curveslike.blogspot.tw/2016/01/3030fit-day1-8.html

Day9~Day16:

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