Curves 可爾姿 中和南勢角店

<圖文來源>Curves左營高鐵店／世芳

體重：73.1 kg → 62.4 kg (－ 10.7 kg)／體脂率：34.4% → 29.1% (－ 5.3%)／肌肉量：24.8% → 27% (＋ 2.2%)

加入Curves已經有2年多的時間。會選擇Curves是因為時間很自由，又是短短的30分鐘運動，對於一位職業婦女來說非常有吸引力，再加上自己的年齡漸長，新陳代謝逐漸緩慢，身為上班族的我又久坐辦公室，身材一直發福，我對自己說，再這樣下去是不行的，就這樣進入了Curves。

<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店／怡蓉

運動時間：2年／體重：－3.7 kg／體脂率：－5 %／肌肉量：＋1.9 %／總體圍：－22.5 cm

<圖文來源>Curves左營高鐵店／惠芬

一直有在運動的我，其實目的很簡單，就是要實踐「活到老、動到老，要活就要動」的概念，但是過去只知道應該要動，卻不知要如何才能動得健康。自從4月份進入Curves運動至今，每每運動操作器材時可愛、美麗又有活力的Curves教練們不厭其煩的敘述宣導如何吃、如何動、哪些可吃、哪些避免，還不時的精神喊話、加油、鼓勵運動中即將鬆懈的我，讓我精神一振。

三個月下來，Curves的美女教練們無形中讓我養成了多喝水的習慣，也了解如何補充蛋白質，如何讓自己減少體脂肪，提高肌肉量，當然也達到每天想運動的動力。加入Curves後更發現原來短短30分鐘運動，能帶給我有氧、肌力訓練、伸展完整的多元化訓練。減少過去爬山、健走的時間，又得到環狀交替的好運動，既安全又簡單，真是適合我這上了年紀的阿嬤級老人家。

<圖文來源>Curves板橋府中店／儀芳

運動時間：1年5個月／體重：49.3 kg→46.1 (－3.2 kg)／體脂率：28.1%→22.5 (－5.6%)／體脂重：－3.48 kg／肌肉量：25.8%→27.9 (＋2.1%)／總體圍：－16.7 cm

記得剛開始會去Curves運動，是因為同事看我每次MC來身體都很虛弱，而且平時體力也不佳，於是她便介紹我到Curves去體驗。當時看到Curves是純女性運動環境，且每次運動時間只要半小時便會有運動效果，對於不是太熱愛運動的我，覺得可以試一試，當天便決定加入會員。

<圖文來源>Curves板橋江子翠店／碧慧

運動時間：1年／體重：54.7 kg→44(－10.7 kg)

回想過去這一年來自己的減重之路走得既愉悅又精彩，這期間得到許多人的讚美與協助，讓我抱著感恩的心來撰寫這篇文章，期許我的分享能幫助大家找回健康與自信。以下是我整理自己減重成功且能不復胖的方法供大家參考:

<圖文來源>Curves土城中央店／素真

我在去年 11 月認識可爾姿。剛開始運動時，最初的觀念有一點錯誤，心想既然已經運動就應該會消耗熱量，所以在沒有忌口的情況下，越運動反而變胖。在運動過程中，教練們都會佈達與運動相關的知識，例如：肌肉的訓練與伸展的重要性、在器材上姿勢如何保持正確才不會受傷、熟悉器材後動作範圍要夠大、速度要夠快等等。有了正確的觀念後，再加上持之以恆持續運動，讓我的體力、身材都有了明顯的改變！

<圖文來源>Curves前鎮民權店／宜珊

運動時間：6個月／體重：65.4 → 56.8 (－8.6kg)／體脂率：31.4% → 25.3% (－6.1%)／肌肉量：25.8% → 28.2 (＋2.4%)

在我的減肥過程中想要縮短停滯期，又沒有運動習慣，聽說住家附近要開一間新的Curves，上網查詢後，我就興致勃勃地決定報名了。

<圖文來源>Curves中和南勢角店／俐瑤

運動時間：3個月／體重：－6.1 kg／體脂率：28.2%→23.6（－4.6%）／體脂重：17.3 kg→13.1（－4.2 kg）

身體年齡：42歲→35（－7歲）／體圍： 499 cm→463 (－36 cm)

<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店／立儂

運動時間：1年／體重：－1.5kg／體脂率：－2.1%／肌肉量：＋1.2%

在加入Curves之前，除了學習瑜珈，沒有養成運動的習慣，本身健康狀況良好，毫無病痛困擾。

<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店／群綉

運動時間：2年11個月／體重：－3.6kg／體脂率：－4.4%／肌肉量：＋1.9%

懷大寶時放縱自己大吃大喝，又偷懶沒運動，整個孕期竟然胖了20公斤。生產過後回到職場，能運動的時間真的不多，所以運動也是有一搭沒一搭的，試過跑步或是做瑜珈、跳有氧，然而成效不明顯，體重也一直沒有下降！後來看到網路上Curves的介紹， 30分鐘環狀運動就可以有效果！體驗時，教練很有耐心的解說和指導，當下就決定加入Curves這個家庭了。

<圖文來源>Curves中和員山店／佳玲

運動時間：1年9個月／體脂率：－7%／體重：－4.25kg／總體圍：－13cm

大家好，我是豹哥。高中畢業後20年幾乎完全脫離運動這件事，一路吃喝玩樂、菸酒、熬夜。等到有了想瘦身的念頭，減肥偏方諸如能吃的、能喝的、能扎的全都試過了，雖然有快速瘦下來，但是吃了減肥藥幾乎都會精神不濟、昏昏欲睡、沒有食慾，整個人都很不開心。自己也很清楚要減肥就要少吃多動，但就是很懶得動、不想動，覺得運動好麻煩! 去過幾家健身房，最後都不了了之，只使用踏步機和蒸氣室，其他器材根本完全不想使用。

<圖文來源>Curves板橋府中店／喆然

運動時間：1年8個月／體脂：20.3 % (－2.1%)／肌肉量：＋1% (不易胖體質養成!)

因為同事的介紹，到Curves運動已經快兩年了，從原來沒有規律運動，到逐漸開始養成每天下班先到Curves報到的好習慣，有同事互相鼓勵也增加了許多的動力。

<圖文來源>Curves北投店／宣諭

體重：－7.6 kg (57.7→50.1 kg)／體脂：－4.8 % (35.6→30.8%)／身體年齡：－7歲 (67→60)／

體圍：－37.5 cm (422→384.5 cm)

<圖文來源>Curves永和永安店／韻芳

加入Curves已經三年多了，但我並沒有非常認真運動，下雨、寒流、太累、太忙等，都可以成為我不去運動的藉口。生第一胎時，我當然更有藉口不去運動，畢竟帶小孩實在太累太忙了……總之中間我停了很久的會籍。停滯的這段期間，體重與體脂的數字卻騙不了人，身體也因為缺乏運動而感到越來越疲累，所以我決定再次回到Curves。

去年我懷孕兩次，期間我以為要小心保胎所以都不敢來健身房，沒想到這兩次都還是因為別的因素小產了，很幸運的在年底我又懷了第三次孕，這次卻有點看開了，我決定正常來健身房運動，只是強度與速度降低，而且每天來運動都保持很好的心情，輕輕鬆鬆地做，想一些愉快的事，也許對增肌減脂沒有顯著的成果，然而運動帶給我很開心的感覺，在這30分鐘內認真的與自己身體對話。

<圖文來源>Curves左營高鐵店／翠華

我是翠華，我在Curves運動60次了。

會來Curves運動是因為女兒的邀約，在熱情的教練指導之下，有了充滿活力的運動體驗，擁有前所未有的舒暢感覺，讓運動健身不再是遙遠的距離，而是就在眼前愉悅能量氛圍中。加入Curves運動之後，讓我有了絕對持續運動的目標，不再裹足不前，不為「懶」找盡藉口當腐女，不為「胖」製造口慾墮落當腹婆，為了走更長遠的健康路願意改變全力以赴，樂當水美人與白開水共生，與運動共存。在Curves，有一群良善的天使圍繞，童顏美女、氣質美女、宅神美女等賞心悅目，激勵人生燃燒鬥志，無關病痛生活壓力苦惱，機會與命運，只要用心努力有甚麼不可以?! 相由心生轉念心境寬。

<圖文來源>Curves台中中科店／惠萍

運動時間：105.8~106.4／體重：-5kg／體脂率：-2.6%／體脂重：-3.5kg／肌肉量：+1.1%

一開始會來Curves是因為體重太重，身體變胖、腰圍變粗，很多以前喜歡的衣服都穿不下，尤其是裙子，有時勉強穿上了，卻突出一個大肚子，學生都會問我：老師，你的肚子怎麼那麼大？弄得我都不知如何回答，只好開玩笑地回答他們：老師懷孕了，肚子裡有個小baby哦！所以後來索性不穿裙子了。

<圖文來源>Curves台中大墩店／思霖（運動13個月）

體重：−8.2 kg／體脂：−5080 C.C／體圍：−39 cm

從第一天開始運動的那一刻，一直不斷告訴自己，我也可以慢慢的變成不是看起來胖胖的人。

（永和永安店教練：韶韓2015/11月時發現懷孕，詢問過醫生可以繼續運動，因此一直持續到懷孕8個月待產時，直到2016/7月才開始暫停運動。生產後在今年2月時回來運動!）

<圖文來源>Curves永和永安店／韶韓

跟著同事一起加入Curves，原本是為了減重跟塑身，沒想到運動了幾個月後，意外的發現自己有了寶寶! 產檢時有告知醫師目前在curves運動，醫生表示可以繼續，但運動要由激烈→溫和，前提是運動不會造成任何不舒服，懷孕時運動對媽媽跟寶寶都有很多好處。