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目前日期文章:201801 (15)

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<圖文來源>Curves新莊富國店/郁慧

運動時間:9個月/體重:48 kg → 45.8 (-2.2 kg)/體脂率:21.8% → 19.8 (-2%)/體脂重:10.46 kg → 9.07 (-1.39 kg)/

肌肉量:28.7% → 29.3 (+0.6%)/總體圍:465 cm → 451.8 (-13.2 cm)

                               郁慧

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<圖文來源>Curves平鎮環南店/冠妏

運動時間:1年

                               冠妏

之前經過家裡附近, 無意間發現有一個「女性環狀運動」的運動中心, 雖然對何謂環狀運動感到好奇,卻也沒特別去詢問。

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看過了火鍋湯底和食材的健康小知識之後,姊妹們是否也很好奇火鍋料的沾醬應該如何選擇呢? 

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<圖文來源>Curves永和福和店/秀文

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運動的堅持來自好好照顧自己,才能照顧家人。

當年在工作壓力與家庭羈絆下,除了體重控制不了外,感冒暈眩常常嚴重到無法起床,密集到恐慌。身體的鬧鐘響起:得注意自己健康,改變自己了。於是我開始嘗試慢跑操場,快步繞行公園這些活動。起初還不錯,但動力不足,天候不佳,雜事纏身,太多藉口就又疏懶了。巷口Curves開幕時,就有些心動,有一天終於鼓起勇氣,下定決心走進Curves運動去。

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【心血管知多少】建立健康生活習慣!

一般人聽到「飲食控制」,便以為每天都要吃下沒口感的食物而心生排斥,但是,其實只要堅守6個原則,就可以輕易養成健康飲食習慣,降低心血管負擔:

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                        選擇省時有效又安全的運動,對忙碌的婦女朋友非常重要

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常見的心血管疾病包括冠狀動脈症候群、中風、高血壓性心臟病(hypertensive heart disease)、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎、血栓以及周邊動脈阻塞性疾病等等。

除了先天造成的疾病之外,一般人罹患心血管疾病多與生活習慣有關係,應建立健康的生活習慣,好好愛惜自己的身心:

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<圖文來源>Curves蘆洲徐匯店/鳴蟬

                           鳴蟬

Curves這個打著在全台有上百家分店響亮旗幟的運動中心,原本與我的生活沒有任何交集。然而,就在一次嚴重脊椎壓迫性骨折療癒過程,我遇見了她 — 一個改變生命未來式的桃花源地。

就在去年,有幾位一起在博物館擔任義工的夥伴,大家談論著去Curves運動這檔事。當時心想:我要是能甩掉惱人的護腰就偷笑,還談甚麼上健身房。不過,貴人到了,好像也擋不了,就在大家鼓勵之下,我踏進了Curves 。

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【食材怎麼選

在食材選擇方面,以「多天然食物」、「少加工食品」為原則。

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1992年,第1間Curves成立於美國德州哈靈根市。創辦人Gary Heavin成立Curves的初心,起因於他年幼時期,看到母親因勞累生病過世,希望長大後,能為天下女性健康付出一份心力、創造一個女性專屬的健康天地。

是的,鑑於女性因為多重角色的關係而終日辛勞,忽略自己的健康; Curves結合美國貝勒大學,針對「精簡有效產出女性身心健康」,研究、開發設計出Curves環狀運動:每週運動3次、每次30分鐘、可同時做到肌肉有氧伸展3效合一的運動。有別於一般健身中心,Curves不僅是唯一針對女性量身打造,更以創新的環狀運動,鼓舞女性在舒適、自在的空間裡,找到運動的好感覺。

為什麼說每週運動3次呢?

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心血管,在每個人的身體裡,每天24小時不眠不休為我們的生命工作著,所以,無論年紀幾歲,都應該好好愛護它。因為不經意的忽略而導致心血管疾病,非常得不償失,究竟心血管疾病的成因為何? 有哪些種類? 除了先天形成的病症之外,一般健康者又該如何「預防勝於治療」呢?

自覺健康,就不會發生心血管疾病嗎? 或許會,或許不會,與其猜測,不如了解心血管疾病的成因,檢視一下:

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<圖文來源>Curves捷運菜寮店/剴云

運動時間:10個月/體重:-2.7 kg/體脂率:-2.5%/肌肉量:+1%

                               剴云

五十歲過後的我,有著極為恐怖的三次經歷,像植物人般的癱在床上動彈不得,要花約兩小時的時間,才能起身,還只能用爬的方式去廁所,旁人也無法幫忙,就是「痛、痛、痛」。

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天冷低溫,不論是一個人、或者與家人、同事、朋友,來個「鍋」,暖心又暖胃,感覺很幸福吧!!

平常的飲食,我們都知道營養均衡、多纖少鹽少油少熱量是必要的。但是,冬天好胃口,一不注意就會吃下過多的熱量。魔鬼藏在細節裡,在冬天如何聰明攝食,才能兼具美味與低熱量、保持好身材呢?

【湯底怎麼選?

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<圖文來源>Curves平鎮環南店/明玲

運動時間:5個月/體重:-2.3 kg/體脂率:-2.8%/體脂重:-2,886.4 c.c/肌肉量:+2%

                                明玲

自從我加入Curves之後,運動健身不再只是口號。 原本以為運動是件難事,不過在一次的動心起念下,以降低體脂、增加肌肉量為目標,展開了運動計畫。 

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