Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

目前日期文章:201707 (15)

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【體脂減法一念間】降「體重」≠降「體脂」,妳想對了嗎?

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<圖文來源>Curves圓山花博店/欣旻

運動時間:1年半/體重:-6.9 kg/體脂率:-7.1%/肌肉量:+2.8%/體圍:-60 cm

                                     欣旻

Q1:當初為什麼來運動?

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                                  0406_只要30分鐘

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Curves在運動設計方面,以環狀運動模式,透過器材與踏板,先從有氧運動(燃燒脂肪)全身肌肉訓練(提高基礎代謝)後再透過伸展運動增加全身的柔軟度「30分鐘」的訓練可以達到90分鐘的運動效果,是高效率、精簡的運動設計,適合忙碌的您使用;Curves屬中高強度運動,只要攜帶一條運動毛巾,微微擦汗就可以囉~

在Curves,專用油壓式的重訓器材是針對女性容易使用而設計的,可以訓練到不同部位的肌肉群,是「增加肌肉、減少贅肉」的好幫手,而且場上均有教練指導,簡單又容易上手,熟悉器材後,可以在器材上自我挑戰,大大燃燒卡路里,為健康與身材加分!

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只要有運動,就可以「放肆」吃喝?

瘦身的鐵律是:消耗的熱量>攝取的熱量

過多的脂肪囤積在體內,怎麼來的呢? 當然是經常吃過量、吃高熱量食物、以含糖飲料替代白開水、生活坐息不正常…所引起的。雖然運動可以消耗卡路里,但是,為飲食做好「安全控制」,與運動雙向搭配,才能事半功倍。

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(三)具控制血壓的作用:

高血壓的形成與生活型態、飲食習慣息息相關,平時應依醫師指示用藥、勿隨意自行停藥,規律運動、抒壓、飲食低鈉低脂則是必要的。另外,因為乳清蛋白中含有一種ACE-inhibiting的胜肽,據研究顯示,能協助擴張血管、控制血壓!!

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在眾多益生菌種之中,有8種對人體特好的菌種,讓我們一起來了解一下吧:

1. 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)

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<圖文來源>Curves前鎮民權店/宜珊

運動時間:6個月/體重:65.4 → 56.8 (-8.6kg)/體脂率:31.4% → 25.3% (-6.1%)/肌肉量:25.8% → 28.2 (+2.4%)

                                          宜珊

在我的減肥過程中想要縮短停滯期,又沒有運動習慣,聽說住家附近要開一間新的Curves,上網查詢後,我就興致勃勃地決定報名了。

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炎炎夏日,運動,其實是調節身體熱氣、消暑最好的方法。但是,戶外要嘛動輒35、36度,濕熱的天氣,要經常在戶外運動(如:跑步、騎腳踏車…)是一大考驗,還沒開始動,就先熱暈了,想運動的心情很容易被打敗吧?

不悶,只要轉換為舒適的室內運動場所就對了,亮點來囉~妳的好鄰居Curves,就在附近,裡面可是有一大群人開心又涼快地享受運動的好處呢!!

夏天最適合女生健身的地方,就在Curves!

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人體重相同,卻胖瘦大不同?

同樣的公斤數,肌肉比脂肪重,但脂肪的「體積」則是肌肉的4~5倍。所以:兩個同樣體重的人,會因為肌肉量、脂肪率不同,而使身體內外在呈現不同的狀況,如下圖:

                                     0706-2

肌肉量增加體重卻短暫上升,崩潰嗎?

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我們都知道,蛋白質是身體所需六大營養素之一,它存在於許多食物之中。但是,在一天當中,若要從食物裡攝取到足夠的蛋白質,同時也會吃進了過多食物的熱量而容易變胖。那麼,究竟該怎麼做才能兩全其美呢?

提供您一個好方法:一日三餐,請保持「營養均衡」,從食物中攝取的蛋白質若不夠,則可以適度補充「乳清蛋白」營養品。「乳清蛋白」除了具備較高生熱效應的優點之外,還可以提供給身體許多好處喔,一起來看看:

(一)增加肌肉、幫助燃脂的好夥伴:

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經常在電視飲品廣告中看到「益生菌」3個字,究竟什麼是「益生菌」呢?

簡單說,在我們的腸道中,藏有100兆菌,稱為「腸道共生菌」,主要是保護腸道不受外來病菌侵襲。在這麼多菌之中,約有20%的壞菌、60%的中間菌,還有20%的好菌,這些好菌就是「益生菌」。

而「中間菌」可以比喻為「牆頭草」,當我們不愛惜身體(生活坐息不正常、壓力大、缺乏運動、愛熬夜、亂吃…)中間菌就會往壞菌靠攏,產生肥胖、便秘、口臭、過敏、免疫力變差、慢性病…等大大小小的毛病;反過來說,當我們善待身體(生活坐息正常、規律運動、飲食均衡、以運動抒壓…),中間菌也會往好菌靠攏,再加上適度補充相關營養品,讓益生菌愈來愈多,腸道更健康,身體有良好的循環,許多毛病不藥而癒。

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