Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

目前日期文章:201610 (21)

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根據刊載在五月廿三日網上期刊「PLoS One」上的一篇研究成果顯示:麥克麥斯特大學醫學中心的塔諾波斯基醫師以25位65歲以上、身體健康的銀髮族為對象,讓他們每周接受兩小時重量訓練。經過6個月後,再拿他們的肌肉組織樣本,與接受同樣訓練的一群廿歲出頭男女的樣本做比較:
 

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今天來玩玩現代說文解字,談談「懶」字!!
拆解「懶」字:左邊是「心」、右邊是「賴」,字義已昭然若揭了吧!!
所以,一個人會喜歡賴在沙發、賴在床上不愛動,「心理」的成份比較大。(當然,若有人是因為身體疾病,就另當別論了)

工作或做家事累了,懶一會兒在沙發上、適度休息有益身心;但是,若在某些方面「懶惰」變成一種習慣,就會大大影響「身子骨」,成為無聲的健康殺手。來看看以下的「5大懶惰病」,究竟會造成什麼影響呢?

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【圖文來源】Curves土城中央店/綉花

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今年年初時因爲連日的下雨讓我無法在戶外散步運動,所以我找了土城的可爾姿運動中心來運動。 因距離我家最近的運動場所,每次去上課教練都很細心的指導,且每天呼喚你去上課,因此讓我愛上了這個運動,也習慣了這個運動,每一個月都能達成12次的運動,增加了手部腳部的肌肉,酸痛也改善了。謝謝教練們喔。

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【圖文來源】Curves台中漢口店/Susan

運動:1年4個月/體重:-5.6kg/體脂:-4.7%/全身尺寸:-35.5cm

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因為說實話,我的甲狀腺痛到讓我是在走投無路之下,抱著死馬當活馬醫的心態走進Curves的大門。心裡想著,就先試試一兩個月吧~所以我是因為要健康所以走進Curves的大門,至於為什麼搞到最後會變成在今天寫期末成果報告,則是一件有點詭異的事情,我真的真的真的不是專程來減肥的耶~

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每當小編問會員:您們以前通常用什麼方式紓壓呢? 大約有7成的人會說"有壓力時就去大吃大喝一頓啊" 或者在渡過充滿壓力鍋的一天之後,回家吃宵夜紓壓。

聽起來,總是令人心疼!!

為何長期壓力大容易脂肪增?
當我們經常處在壓力之下,身體分泌皮質醇賀爾蒙,會增加食慾,提高血糖值,然後使胰臟分泌胰島素,胰島素使血液中增加的糖分轉換成體脂肪。長期反覆的話,會導致體脂肪不斷增加的負向循環。

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【圖文來源】Curves台中漢口店/思僅

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從小身材就肉肉的我雖然是舞蹈科班出生,卻還是瘦不下來,嘗試各式各樣的減肥方法與運動,吃過減肥藥與減肥餐,沒多久就像充氣球一樣的復胖,始終沒有達到減重塑身的效果;很感謝我朋友永春市府店的曉詩介紹我Curves環狀運動,讓肥到不行的我下定決心運動塑身,也終於找到適合我的運動方式。

來到Curves的改變:

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                                                                  選擇省時有效又安全的運動,對忙碌的婦女朋友非常重要

                                                                                選擇省時有效又安全的運動,對忙碌的婦女朋友非常重要

想運動,為何一再拖延呢? 「忙碌」可能是主要的理由。理解現代的女性朋友身兼數職,生活中總有忙不完的事情,很令人疼惜。

小編在兩個月前有幾次在早上九點多到醫院探望生病的朋友,真實的醫院情況是:「每次都超多人」,像早上的市場一樣「熱鬧」,有生病的人、探病的人、照顧病人的人、醫護人員,走來走去、絡驛不絕….。

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【圖文來源】Curves永和永安店/唯寧

運動:8個月/體重:-2.2kg/體脂率:-6%/肌肉量:+1.5%

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「一件事連續重複21次就會變成習慣。」這句話可能大家都聽過,但怎麼培養一個好習慣,不是件簡單的事!從小我就很討厭體育,對運動也沒什麼好感,更沒有想過會嘗試肌肉訓練的運動。

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【圖文來源】Curves蘆洲徐匯店/菀庭

運動年齡:1年8個月/肌肉:+1.7%/體脂:-3.9%/體重:-9.6kg

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從小到大,體重一直是我的困擾。學生時期,為了升學考試,每天的生活只有吃飯,久坐上課、念書,睡覺,不但體重直線上升,體力也很差,常生病。回顧自己的成長過程,多少有因為身材的關係被嘲弄。更難過的是,逛街看到喜歡的衣服,進去試穿後發現自己根本穿不下。種種不愉快的經驗,讓我對自己非常沒有自信。

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「肥胖控制」聽起來是老生常談,但是「肥胖」可能就在妳我身上,它所衍生出來的各種問題,卻是萬萬不可輕忽的事實。

                                             規律運動是肥胖控制不可少的元素

規律運動是肥胖控制不可少的元素

● 造成肥胖的原因:

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【圖文來源】Curves台中漢口店/亦薰

運動:5個月/體重:-1.8 kg/體脂重:-3.25Kg

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以前本身就是一個不愛運動的人,又加上離開了學生時代不會有體育課,更不可能說要去”動”了,那時的我日夜顛倒常熬夜,愛跟朋友喝酒四處去玩,之後雖然交了男朋友不再日夜顛倒,但卻跟男友吃零食、炸物、飲料,這樣累積下來一年內造就了我體重重了10公斤,代謝狀況很差,免疫系統也很不好,整個人就是非常糟。

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上週那篇:【用行動愛自己】 致:想運動,不知從哪裡開始的人!!
一開始就請讀者用心回答第一個問題:想健身最強烈的「明確」動機是什麼? 形塑「希望的自己」!!

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                                                                                              相偕運動,是養成規律運動的好方法

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多數女生運動時穿著一般內衣,當肢體活動時,是不是感到有些不方便呢?我們今天就來聊聊為何運動時應該要穿「運動內衣」。

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穿著運動內衣的優點:

胸部是由乳腺及脂肪組成,本身並沒有任何支撐力,所以在運動時,較容易造成胸部韌帶受傷或外擴。而穿著合適的運動內衣運動,可完整包覆及支撐,不僅感到舒適、有安全感,也更方便活動。運動時應該穿著運動內衣,可盡情運動,並增加運動效能。

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【會員分享】小萱(化名)

一週3次/每次30分鐘的運動,對一般人而言或許容易,但對於生病抗癌的人來說卻是非常辛苦的事,小萱(化名)在治療一年後加入Curves,雖然辛苦,但是她願意堅持,只為了恢復健康…。讓我們一起給予祝福,因為,有祝福,就有力量!!
以下來看看她的分享。

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根據衛生福利部國民健康署資料顯示,乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症,發生高峰約在45-69歲之間,約為每十萬名婦女188-194人,發生率及死亡率分別為每十萬人口65.9及11.9,每年有逾萬位婦女罹患乳癌,逾2000名婦女死於乳癌,相當於每天有29位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。

對於乳癌的預防建議除了定期篩檢外,也建議要從事規律的運動且維持固定的運動習慣。運動跟乳癌有何關係呢?2013年研究指出有運動的人比沒有運動的人乳癌發生率減少12%;每周2小時從事中等程度到劇烈運動的人,罹患乳癌風險下降5%;停經後婦女不論肌耐力、體重及腰圍狀況,只要持續保持運動的人也可減少10%乳癌的發生風險。因為運動可以調控身體賀爾蒙的變化,如女性賀爾蒙及胰島素,其中女性賀爾蒙已知和乳癌的發生率有關係;研究指出透過運動除了可以增強心肺功能外,還可以降低體內的女性賀爾蒙及胰島素,進而減少乳癌或其他相關癌症的發生率。

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【圖文來源】Curves會員

每年10月是「國際乳癌防治月」,在Curves的會員中有不小心生病了的姐妹,某分店一位會員(不便具名)勇敢分享她的感受。我們呼籲女性朋友們要定期檢查,早發現早治療,一起加油…..。以下謝謝她的分享,同時也予以深深祝福。

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在還沒有來到Curves時,我沒有固定的運動習慣,但是在Curves為了想要變瘦、變健康,我都很準時的到店鋪運動,所以一直以來我都自認是個健康寶寶。不料在2014年8月發現我的乳房有疼痛感,且頻率不斷增加…當醫生告訴我必須面對漫長的治療之路時,我徹底崩潰了…滿腦的後悔懊惱,不斷自責自己為什麼要拖延?

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從教練手上傳遞健康快樂給家人朋友,是很棒的分享!!

「腦內啡(endorphin)」是大腦分泌的一種令人感到快樂放鬆的荷爾蒙,我們來拆解這個名詞:endorphin = endo(內在) + morphin(嗎啡)。也就是由大腦自動產生、類似嗎啡一樣可緩解疼痛與具有鎮靜作用的天然止痛劑,能夠帶給人快樂的感受。

很神奇的是,除了運動之外,當我們對人們付出無條件的關懷時,會因幫助人而獲得滿足感,此時,大腦會分泌令人愉悅的腦內啡,而且即使在事後回想這助人的經驗,在回想的過程中也會刺激大腦分泌腦內啡而再次湧現幸福感。

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想運動,也知道非運動不可,卻從來沒有運動習慣,那麼該從何開始呢?
只要用心回答4個問題,眼前就會出現一片光明啦:

(1) 想健身最強烈的「明確」動機是什麼? 形塑「希望的自己」!! 
      舉例:

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👩👵👱
💓一年一度國際粉紅十月,Curves要邀請所有女性朋友投入關心乳癌防治。
我們都害怕癌症,都不希望自己或家人受癌症所苦...妳知道嗎~真正遠離癌症要從「建立健康生活型態」做起,包含規律運動、充足的休息、健康營養、紓壓放鬆心情…。

💓健康亮麗的幸福人生從關愛自己 & 分享愛開始,10/1-10/31響應分享愛的活動:

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【圖文來源】Curves士林店/姵萱

2016/1/18加入/體重:85.2kg→78.2kg (-7公斤)/體脂重:32.9公斤→27.3公斤 (-5.6公斤,約9.3瓶油)/總體圍:641公分→596.5公分  (-44.5公分)

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                                                                               姵萱控制體重之後也改善了健康

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