Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

目前日期文章:201609 (19)

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不暴飲暴食,年輕時吃不胖,但隨著年紀增長,卻感到多餘的脂肪默默上身甩不掉…
以前若不小心多吃一點,也會很快瘦下來回復原狀,現在卻有回不去的感覺…
試穿合身的牛仔褲、顯瘦褲、無袖上衣、套裝…就可以明顯感覺出來、衣服版型漸漸與身型不符。

請看下圖:

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許多夢想不是無法達成,而是因為無法堅持!!
無法堅持,有時是導因於潛在的自信心不足!!
漸漸地,忘記個人的潛力無窮而養成「放棄」的習慣。
真的是這樣嗎? 還是在「勇敢–堅持」與「軟弱–放棄」中選擇了後者?

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【圖文來源】Curves土城中央店 /佳玲

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很感謝我的好友介紹我來可爾姿運動!!

以前的我完全沒有運動習慣,總認為那是需要減重人的需要,但接觸可爾姿後發現,原來運動不但能讓自己體力變好、整個身體狀況大幅改變、身材更有曲線,連週遭朋友都發覺我瘦了,而且氣色變的更好!

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【圖文來源】Curves板橋江子翠店/佳蓉

運動經歷:7個月 /體重:65.1→59.5kg (共減5.6kg)/體圍:590→564.5cm (共減25.5cm)/肌肉量:22.4→24.5% (共增2.1%)/體脂肪:37.6→32.4% (共減5.2%) 

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一直以來自己因為工作緊繃,在假日或空閒時只想休息或是想吃大餐慰勞一下,雖然食 量不是很大,但因為不願意運動也不懂得吃健康的食物,而導致身材越來越走鐘,常常覺得疲倦,上樓梯也是氣喘吁吁。不僅周遭的朋友有意無意開玩笑,原本的衣 服也都穿不下,每天因為沒有自信而覺得難過、煩悶。曾經也試過節食控制,得到的結果是快速瘦身也快速胖回來,甚至比原來胖更多。

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【圖文來源】Curves士林店/丸子教練

「為什麼我越運動感覺越壯?是不是我很容易長肌肉?」、「不運動後肌肉是不是就會變成脂肪?」
我們還是要對那些有「肌肉恐懼症」的女生說:「你們想太多了!再不練肌肉只會讓你越來越難瘦!」

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我們曾經提到肌肉量及營養素不足導致身體呈負向循環,而蛋白質是合成肌肉重要的營養素,如何聰明補充才不會「蛋白質補足了,卻吃進了過多的熱量」呢?

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注意攝取蛋白質的「時間」:

  • 若以10比例來分,可以在早餐4、午餐4、晚餐2,是比較好的攝取方法,因為早上至傍晚,通常是我們活動量較大的時間;晚上的活動量較低,蛋白質消化後合成效率較差,但還是視個人活動時間而定。
  • 在運動後立即補充乳清蛋白對修補肌肉效益大:當我們運動時,肌肉正常是有點發炎的狀態,若在運動前攝取太多蛋白質,運動時對身體會是個負擔。所以,健身前飲用「乳清蛋白」可補充能量,於運動後半小時內飲用「乳清蛋白」則可修補微受傷的肌纖維及幫助肌肉生長。
  • 平常時間如下午Tea Time(下午茶)或晚上較晚可能晚睡時,亦可以乳清蛋白粉替代部份食物補充能量、不補充熱量。但請注意,正餐要正常吃、不可只喝乳清蛋白。

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變「心」?? 移情別戀嗎?? 不是啦,是來到Curves運動後,有種漸漸脫胎換骨的感覺,對生活坐息飲食的「想法」也與以往大不相同,身心自在的感覺因運動而生。

原本只是希望瘦下來就好,後來才發現,「瘦下來」是個中心目標,連結了許多必須改變的項目:運動要持續規律、飲食要均衡營養、喝水為主少喝飲料、睡眠時間要調整、平常要改變久坐習慣經常起來「走」「動」….。

乍聽之下要改變這麼多,懷疑自己做得到嗎? 是否3分鐘熱度? 會很麻煩嗎? 甚至心生排斥感的時候,覺得「瘦下來」竟是那般遙不可及。

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                                                                         養成運動習慣,做好體重管理,就會成為漂亮「小姿女」

親愛的小資女孩們,運動,是不是妳的生活必要項目呢?
俗語說:年輕就是本錢,應該好好運用「年輕優勢」,養成不易變胖的體質。

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【圖文來源】Curves樹林店/瓊文

運動4年6個月/體重:-9.7kg/體脂重:-6.38kg/肌肉量:+2.1%/總體圍:-54cm

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從101年2月加入Curves,已經運動超過1000次了,想當初進來運動的想法很單純,只想要變瘦,每個月固定量身之後,發現〝增肌減脂〞才是最重要的!!

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【圖文來源】Curves士林店/丸子教練
 
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「芝麻」自古就是養生聖品,不愛吃芝麻的人人,下次不要再把它挑掉囉,因為等於挑掉可以讓自己健康的營養食物。
 

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【圖文來源】Curves板橋埔墘店/子柔

運動14個月/體重:-2.9 kg/體脂:-3.4 %/肌肉量:+1.6%

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2015年6月,我剛從EMBA畢業,拼完碩士論文,體重也到達了生涯的新高峰, 勇敢站上體重計後看到人生第一次突破6開頭大關。當我捏著肚子上一大圈的肥肉和大腿的橘皮,褲頭的扣子也一副蓄勢待發要噴出的模樣,讓我下定決心不再姑息 縱容自己。於是透過朋友的推薦,發現可爾姿埔墘店剛開幕,離家近、只有女生和不用搶器材這幾點非常吸引我,因此毫不遲疑的就加入健身的行列。

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開始認真運動後,首先有感的,就是「精神為之一振」!!
原本忙碌的工作、每天要應付很多人事,覺得很累,現在卻充滿「積極感」,無論是對人、或對工作。

醫學研究早已證實:運動讓人的思路變敏捷、自信心躍進、精神與肌耐力的曲線向上,至少在我自己身上得到驗證。

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健康媽媽,幸福百分百

親愛的婆婆媽媽,長年料理家務、照顧家人,辛苦了!!
那麼,有沒有好好照顧自己呢?

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【圖文來源】Curves士林店/丸子教練
http://curvesshilin.blogspot.tw/2016/08/blog-post.html

身材比較圖

很多女生來到Curves的第一句話就是:「教練,我想要瘦大腿,但是我不想變壯」,「教練,做肌肉訓練會不會變很壯?」我們要告訴妳,妳所想的全都不是事實!

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小小一顆芝麻,究竟含有多少營養素?
它對身體有什麼好處? 為什麼市場上把芝麻奉為營養聖品?
把它加入Curves的乳清蛋白中,又會激盪出什麼健康火花呢?

在這秋天即將到來的9月,小編特別編寫系列文章,邀請朋友們一起來「芝麻開門」,一窺「點點芝麻」的健康小殿堂。

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                                      精修-早晨 (1)_官網2

我宣告,要開始運動了!!
來到Curves,同時訂下「我的美麗目標」,認真運動+飲食控制+調整生活坐息,達標!!
…這是去年9月以來的事…

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9月部落格文章海報(21.17X29.5).png


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【圖文來源】Curves樹林店/雅雯

運動1年4個月/體重-5.3kg/體脂重-5.77kg/肌肉量+2.8%/總體圍-27.5cm

                                        雅雯3

原先加入CURVES我是保持著試看看的心態,我對於30分鐘運動是否真能瘦身也不是很肯定的,但進入CURVES已滿一年的我深深體會到30分鐘運動確實是能瘦身而且效果也挺好的。

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