Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

目前日期文章:201608 (22)

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                                  緊實曲線

不會一夕變胖當然也不會一夕變瘦!!
不正常飲食(吃太多、亂吃、宵夜、多油炸、多甜食、多含糖飲料)、經常陷在壓力鍋裡、睡眠不夠、飲水不足、缺乏運動…,這些元素,都在「日積月累」體脂肪,隨著年齡增長,累積的速度就會更快。

既然是「日積月累」,身體漸漸習慣肥胖;若希望用健康方式瘦下來,也需要時間,讓身體漸漸習慣變瘦。想瘦下來並非遙遠不可及,「一直不開始行動、行動不持續、反覆用錯誤的方減重」才是拖延肥胖狀態最大的關鍵原因

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【圖文來源】Curves板橋埔墘店/玟穎

加入358天,運動107次/體重:減4.2kg/體脂:降4.7%/肌肉量:升1.8%/總體圍:減23cm

                                玟穎3

當初會加入是因為朋友在Curves上班,也曾去過Curves做過短期打工,某次在回家的公車上發現這裡新開了一間,加上我喜歡紫色,就直接上網打電話預約了。

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大家都很清楚,台灣人口老化的情形日益嚴重,隨之而來的是老年照顧問題。但是,與其擔心,不如個人確實執行「預防老化」的健康生活、已經老化的族群,更要「延緩老化」,不只老得健康快樂有尊嚴、晚輩們在心理上也會減輕不少壓力。

身體老化雖說是必然現象,但是,如果我們可以對身體施加適當運動訓練,不只可以「凍齡」,再「逆齡」就更厲害了,絕對是有益「身」「心」,「肌力衰退」是老化的開始,而「重量訓練」則是強化肌力的關鍵運動:

精修-健身房 (27)_官網用

                                       銀髮媽媽從事負重運動增加骨質密度

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坊間的迷思:「應該先減重再做肌肉訓練,避免脂肪變成肌肉而成為金鋼芭比。」對嗎?

這是不可能的,因為肌肉的組成是蛋白質,脂肪是脂質,蛋白質與脂肪根本不可能互相轉換。

肌肉增長可以增加身體代謝,進而讓運動時讓更大量的脂肪變成能量來源,因此我們說,增加肌肉量有助於減少體脂。女性朋友因為身體的賀爾蒙與男性大不相同,除非經過職業級的特殊訓練,不然是不會變成金鋼芭比!!

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圖文來源】Curves土城海山店/芷心

再忙,也要來Curves運動!!

體重:-3kg/總體脂重:-1800cc

                                    芷心3

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我想瘦小腹…我想瘦手臂…我想瘦大腿…我想瘦腰間肉……
會的,但是妳必需做「全身性」的肌肉訓練,而不是只做「局部」的訓練。
因為,脂肪的消耗是全身性的,除非透過人工的方式(抽脂),否則無法單一完成「局部瘦」的願望。

                           精修-健身房 (13)_官網用                 

                                          Curves運動訓練到全身各大肌群,增肌減脂燃燒500大卡/次

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【圖文來源】Curves板橋府中店/瑞滿

                                     瑞滿3

多年來一直保持一週一次有氧運動的我,總覺得運動量不夠,在一次偶然間,發現專屬女性健身中心Curves,標榜30分鐘就可完成運動,非常吸引我,於是我加入了這個專屬女性的大家庭。
 

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達文西(Leonardo da Vinci)的名言:「簡單,是最高級的複雜」!!包括賈伯斯在內,其中意涵被許多人所引用。

在Curves,小編也看到了這看似簡單的架構卻蘊含了複雜的精心設計。
初來到Curves的顧客,一眼望盡整個健身場館、器材,還有牆面上的掛圖,再加上「運動只要30分鐘」…「這麼簡單,能減重、雕塑、變健康嗎?…」

答案當然是肯定的!! 舉幾個部份來說:

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2016年8月19日 星期五

【運動知識+】肌肉訓練的「超負荷原則」!!

 

肌肉的生長原則:肌肉訓練可以讓微小的肌纖維被破壞,之後我們再進行修復的動作,修復完畢之後便會使肌肉生長、強韌。

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淑華

運動1年

去年一度被「五十肩」所困擾,夜半不得安眠行動也不自然,經中醫的針灸熱敷,還有 痛苦的復健,效果依然不彰,本想只好和「它」長期抗戰下去,適逢女兒的朋友一直有在可爾姿運動,而且保持非常好的體態和精神,於是女兒鼓勵我和她一起來可 爾姿運動,也鞭策她自己要好好健身,往健康之路邁進。

於是我們母女倆來到了離家最近的可爾姿,輕巧的器材,讓沒有運動細胞的自己覺得沒 有壓力,而青春大方熱情洋溢的教練,明亮的環境以及清一色的女性會員,讓人覺得安心舒適,尤其是很多器材對我那不自由的雙手來說,更是助益良多,對於常坐 辦公室的女兒,下班後可以好好活動筋骨,健身兼舒壓,是一個不錯的選擇。

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在Curves運動時,教練會經常提醒會員,要補充水份。是因為運動時排汗與喝水,有助提升代謝,同時讓身體不因流汗而呈現缺水的狀態。

並不是「大量流汗」,就會排掉脂肪、瘦身效果才會好。但是,若運動時均沒有流汗、心跳加速等生理反應,可能代表運動強度不足(只短時間慢跑、散步的人還有運動時間不足的問題),沒有達到燃脂的標準,當然也會影響瘦身的成果。

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老年人易跌倒2

【美力運動】「肉鬆」易「骨鬆」!!

女生們,若發覺自己身體有許多部位(如手臂、大腿、腹部…)有些肉肉鬆垮的感覺,請不要忽視它唷,尤其是中年以上的媽媽、奶奶!!

會「肉鬆」表示體內脂肪率高、肌肉率低;若平常有適度的肌肉訓練,則可維持或增加肌肉量;而肌肉訓練與我們的骨質密度可是大有關連,今天,我們何妨抱著理性態度好好面對這個與健康息息相關的議題。

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【圖文來源】Curves台中大墩店/少鈴

運動:2年/體重:-3.5kg/體脂:-2.4%/肌肉:+1.2%/總尺寸:-20.5cm

少鈴_官網

哈囉! 大家好!

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【圖文來源】Curves板橋埔墘店/筱筑

體重:-6 kg/體脂肪:-3.8kg/肌肉量:+1%/總體圍:-21cm

筱筑3

當初會加入Curves運動是因為在捷運上常常被讓座,褲子的size已經都要買L號,甚至某天去常吃的甜不辣店買晚餐,老闆居然直接說「小姐,妳應該今年要生了厚」聽到真的是晴天霹靂。

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在Curves健身場館裡,有個聽不膩的「嗶」聲,您每個月嗶幾次呢? 
注意到了嗎? 這個簡單的動作意義非凡!!
 

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身體由骨骼、肌肉、脂肪以及其他組織所組成。身體組成(Body composition)是指各組織佔全身的比例。

2015.第一季_官網用

其中,脂肪對健康的影響越來越受重視,因此,身體組成焦點著重在體脂肪佔全身組織的比例。囤積過多的脂肪與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病等的疾病都有很密切的相關。而因為科技進步且繁複多樣,人類身體活動的機會愈少,肥胖對健康的影響也越來越大。

身體組成評估指標包含體重、身體質量指數、體脂肪百分比、腰臀圍。

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【圖文來源】Curves台中大墩店/佑婉

運動次數:104次/體重:-13.6kg/體脂重:-9.64kg/肌肉量:+3.2%       

                                      佑婉3

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有位朋友堅持「不運動」,由胖變瘦只用一招,就是「節食」!!
她平常想吃什麼就吃什麼、想吃多少就吃多少,吃胖了,就採行自創的節食法-早餐吃一點點,中午到晚上都不進食,另外,只喝少少的水解渴。

確實,一天當中只少少進食,會瘦得快,但是:
瘦得健康嗎? -變得經常生病、免疫力不好、血壓忽高忽低….

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遠見雜誌報導:
http://www.gvm.com.tw/webonly_content_10347_1.html

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可爾姿Curves是來自美國的女性專屬運動品牌,其設計的「30分鐘環狀運動」效率極高,足以讓女性朋友達到一天所需的運動量。進入台灣市場9年來,主要透過口耳相傳便擁有近4萬名會員,為女性創造單純、安全、有趣的運動環境。

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【圖文來源】Curves林口長庚店/家君

運動2年

從小到大我的體型一直都是偏瘦,但可不代表體脂肪是低的,體脂肪都累積在平時看不 太到的地方,如小腹…。也工作關係沒有運動習慣,長期累積下來,讓自己看起來越來越不健康,穿衣服也不好看。又因工作性質為24小時輪班的關係,隨著年齡 增加,開始感覺體力逐漸減退,尤其上夜班時更為明顯。

來到Curves之前有時會到戶外跑步,但是太陽太大或者颳風下雨都會成為不運動 的好理由,為了不讓自己繼續怠惰下去,下定決心加入Curves,會選擇這裡,就像他們平時在推廣內容的一樣,只要30分鐘,不會耗費太多自己的休息時 間,且不需管其他人眼光(因為都是女生),這點對我來說很重要。

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