Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!

目前日期文章:201508 (15)

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據報載,一位年輕女性服用減肥藥,並且因錯誤觀念怕胖而少喝水,疑似因減肥藥對身體的衝擊以及缺水雙重因素而導致尿酸濃度強烈上升,進而引發痛風。
肥胖vs高尿酸vs痛風→環環相扣!!
★請用健康減重方式控制肥胖、適度攝食(切勿毫無節制),其實身體可以不用這樣受罪!!

                                          

 


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【圖文來源】Curves士林店
【會員分享】文欣

2015/1/28加入,運動6個月 

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根據復健師指出,現代人使用3C的情況太嚴重,導致肩頸酸痛的情形更加頻繁,看診者有年輕化的趨勢。

工作使用電腦免不了、或者使用手機、平板玩遊戲、看影片,幾乎無所不在,長時間低頭、姿勢不好僵持太久,易導致頸椎的椎間盤突出,壓迫神經造成頭疼、末梢神經痠麻的狀況,還有可能引起慢性疼痛、肌肉無力。生活上這些點點滴滴除了造成身體不適之外,長期下來也容易影響情緒。

                                          

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【圖文來源】Curves北投店
【會員分享】Lotus

                                   

                                               Lotus(後中) 在Curves開心運動1000次囉!!

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獨自減重容易中途放棄嗎?
意志力較低又想減重者,不妨「揪團」減重來提升減重成功率。

★「揪團」:邀約好友「一起下定決心執行減重計劃,互相鼓勵,或一起設計趣味競爭模式」;若找不到想減重的友人,建議參加健身房的團體運動,不僅運動時較有趣,也可認識想減重塑身的新朋友,同時,有教練指導讓減重計劃逐步達標。

§ 根據Curves官方統計:與親友一起運動的會員,較容易養成運動習慣,成果也比較好。

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【圖文來源】Curves板橋府中店
【會員分享】鳳如

 

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Q:聽說用保鮮膜把小腿包緊緊,就可以快速瘦小腿?
A:無論用保鮮膜包哪裡,局部出汗,流失的是水份,不是脂肪,也不是真正瘦了;包太緊可能還會造成血液循環不良,經常這麼做,對身體不好。

Q:懶得自己動,去按摩好了,可以瘦背部和腿部嗎?

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您不可不知,累積壓力=累積體脂肪!!
壓力,不是只有讓我們心情不佳而已,還會使我們減少肌肉、增加體脂肪,哪ㄟ按呢?
面對無形累積的壓力,每天不妨刻意微笑、大笑、開心地笑,尤其是來Curves運動的時候,運動產生快樂荷爾蒙腦內啡,30分鐘~「壓力」便默默消失無踪囉!! ^O^

                                                         

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在Curves的會員手上都有一張運動卡,來店運動次數在Club的電腦裡都有,為什麼還需要運動卡呢?

運動卡上面都有蓋章,主要目的是希望會員們拿在手上可經常審視自己的運動次數,藉此養成運動習慣。

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「更年期」是女人必經的人生階段(其實男性也有),身體因為雌激素減少的關係,會產生一些讓身體不適的現象。

但是,既然是必經過程,不如用正向的想法與行動面對,更年期因個人體質不同,可能產生的現象會不太一樣(如下圖),但是透過運動及醫師診療,可有效改善更年期症狀:

                                   

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想減重,一想到要「斤斤計較」卡路里不免覺得麻煩,事實是必需「營養均衡、不過量」,才是健康飲食的關鍵守則,養成這樣的好習慣,只要掌握一天大約攝取的熱量即可,就不用餐餐計算太細項的卡路里,加上持續Curves肌肉有氧伸展運動,好健康、好身材就是妳唷!!
在「國民健康署」網站中,有很好的飲食建議,今天,可以先來測一下「飲食行為測量表」,看看自己的飲食行為如何:
http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkH…/Quiz_EatingBehavior.aspx

                           

 


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年輕時沒有運動習慣,四、五十歲才開始來得及嗎?
其實,你沒有自己想像的弱,
動起來,除了體力變好,運動會教你更多。
文.呂嘉薰     攝影.周書羽

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親愛的朋友,每天早上醒來時,第一個念頭是什麼呢? 這個念頭可以激發您一天的鬥志,讓您在達成這一天的目標後很有成就感!!!
★建議培養一個新習慣:準備一本小冊子,或手機的Note APP,每天早上醒來時,寫下「1」個讓你可以採取行動並在當日達成的目標!!! (ex. 今天:要喝足2000cc的水份並到Curves運動30分鐘消耗500大卡)
→只專注在今天去完成,不想昨天或明天!!!
→1天結束時,別忘了再記上1筆:「OOO,今天消耗500大卡,目標達陣,妳實在太棒了!!!!」然後帶著滿足與安心入睡。
◆請相信:這個方法超有效,因為您的努力就是一點一滴在累積成功◆ 
超想瘦嗎? 試試這個撇步,記滿1個月再回頭審視,將會滿意自己的進步。

最棒的是,曾經有執行這個方法成功的會員,還拿著本子和朋友分享,也帶動朋友健康享瘦,真是開心哪~^^

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BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦,數值如下:
世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。

                        

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201508 痞客幫海報(180x360)  

 

 


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