Curves 可爾姿 中和南勢角店

當身體有些"狀況"出現：體重只升不降、經常失眠、壓力大不開心、肌耐力變差、容易疲累、免疫力下降、三高出現醫生叮囑要運動....，心知肚明，再不運動不行!!

可是...但是...不然等有時間...可不可以用節食代替....聽說健身房如何如何.....

姐妹們，當您在Curves器材上認真做著肌肉運動時，不妨一面想著，您正在穿上一件塑身衣，而終究它的塑身效果就成真了，Bingo，長期肌肉訓練的結果就等同於在身體穿了隱型塑身衣、閃出曲線光。

週五最開心了，即將放假休息啦，來做些讓自己健康的小事兒吧：

★ 到Curves運動30分鐘，釋放一週來的壓力，同時消耗個500大卡，為明後天的聚會吃喝做預備。

★ 外面很熱、太陽很大，來點涼涼的兼含養顏美容功效的果汁，如何? 可以自己用果汁機打一杯鳳梨汁(將鳳梨切塊+約100cc開水即可,簡單方便)，鳳梨含有豐富的阿魏酸，具有很好的抗氧化功效的植化素，能擋陽光紫外線對皮膚的傷害。

進食後，從胃部發出訊號給腦部的「飽足中樞」神經，才會有吃飽的感覺，這個我們不知覺的過程，大概是20分鐘。
所以，若您有快速吃飯的習慣，在這20分鐘內可能會攝取過多食物而導致肥胖。
但是，若是用餐時間拖太久，雖然是"慢慢吃"，也有可能會吃太多，也易變胖。
建議在每日三餐中，控制用餐時間與食物份量、不疾不徐地吃，既優雅又可以減少發胖的機率唷～

一位骨科醫師在他的網站中寫道：「運動雖然是一種生活態度，但是如何正確運動卻是一門專業。如同醫療、簡報、科技等專業，要用最短的時間獲取最大的效益就是請教專業的運動教練，依照個人目標規劃運動處方。不想花時間運動，身體總有一天會抗議。不想花時間了解運動生理學、運動訓練的原理，也不想找專業教練幫忙，事倍功半，運動傷害的風險高。」

當然，他強調的是，希望民眾擁有正確觀念，並沒有在替任何健身房背書!!
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夏天，人人希望有苗條曲線，穿短褲、無袖上衣...，還有熱情無限的海灘比基尼....。
好身材是需要雕塑的唷~嘆氣不會瘦，每週3次運動、1星期只要90分鐘的Curves運動，改變，從"此"開始!!

想一想，生活中有什麼習慣是容易讓您發胖的?
寫一寫，一條都不要漏掉!!
選一選，每週選一個，改掉這個令您發胖的小習慣!!
改一改，立即採取行動，改變一個成功、再改變下一個!!

許多一直尚未啟動運動細胞的女性朋友，一部份原因是：印象中覺得運動是一件「耗時」「耗力」的事，光「用想的」就覺得"累"!!

但是，心知肚明，身體的機能隨著年紀增長，代謝不如前、小腹不易消、蝴蝶揮不去、肌耐力也一年不如一年，重要的是，心中藏著擔心產生慢性病的隱憂....