Curves 可爾姿 中和南勢角店

您不可不知，累積壓力＝累積體脂肪!!
壓力，不是只有讓我們心情不佳而已，還會使我們減少肌肉、增加體脂肪，哪ㄟ按呢?
面對無形累積的壓力，每天不妨刻意微笑、大笑、開心地笑，尤其是來Curves運動的時候，運動產生快樂荷爾蒙腦內啡，30分鐘~「壓力」便默默消失無踪囉!! ^O^

在Curves的會員手上都有一張運動卡，來店運動次數在Club的電腦裡都有，為什麼還需要運動卡呢?

運動卡上面都有蓋章，主要目的是希望會員們拿在手上可經常審視自己的運動次數，藉此養成運動習慣。

「更年期」是女人必經的人生階段（其實男性也有），身體因為雌激素減少的關係，會產生一些讓身體不適的現象。

但是，既然是必經過程，不如用正向的想法與行動面對，更年期因個人體質不同，可能產生的現象會不太一樣（如下圖），但是透過運動及醫師診療，可有效改善更年期症狀：

想減重，一想到要「斤斤計較」卡路里不免覺得麻煩，事實是必需「營養均衡、不過量」，才是健康飲食的關鍵守則，養成這樣的好習慣，只要掌握一天大約攝取的熱量即可，就不用餐餐計算太細項的卡路里，加上持續Curves肌肉有氧伸展運動，好健康、好身材就是妳唷!!
在「國民健康署」網站中，有很好的飲食建議，今天，可以先來測一下「飲食行為測量表」，看看自己的飲食行為如何：
http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkH…/Quiz_EatingBehavior.aspx

年輕時沒有運動習慣，四、五十歲才開始來得及嗎？
其實，你沒有自己想像的弱，
動起來，除了體力變好，運動會教你更多。
文．呂嘉薰     攝影．周書羽

親愛的朋友，每天早上醒來時，第一個念頭是什麼呢? 這個念頭可以激發您一天的鬥志，讓您在達成這一天的目標後很有成就感!!!
★建議培養一個新習慣：準備一本小冊子，或手機的Note APP，每天早上醒來時，寫下「1」個讓你可以採取行動並在當日達成的目標!!! (ex. 今天：要喝足2000cc的水份並到Curves運動30分鐘消耗500大卡)
→只專注在今天去完成，不想昨天或明天!!!
→1天結束時，別忘了再記上1筆：「ＯＯＯ，今天消耗500大卡，目標達陣，妳實在太棒了!!!!」然後帶著滿足與安心入睡。
◆請相信：這個方法超有效，因為您的努力就是一點一滴在累積成功◆ 
超想瘦嗎? 試試這個撇步，記滿1個月再回頭審視，將會滿意自己的進步。
最棒的是，曾經有執行這個方法成功的會員，還拿著本子和朋友分享，也帶動朋友健康享瘦，真是開心哪～^^

BMI值通常用來判斷一個人的胖瘦，數值如下：
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。