快來算一下：我一天需要____g蛋白質呢?
★ 公式是：體重(kg) ×0.8~1.5g = 1天所需蛋白質^^
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大家都知道，1天中攝取足夠的蛋白質是很重要的事!!
Curves是專為女生量身設計的健身中心 減重.塑身.維持健康
每月只要1380元不限次數.時間使用+專業教練+有趣好玩的活動,規律運動可以改善高血壓.糖尿病.膽固醇過高.肩頸痠痛.五十肩,增加肌肉可以預防退化性關節炎,器材專為女生量身設計,全程運動有專業教練指導,每月免費個人健康諮詢,個人飲食計畫調整,♥♥♥經科學研究證實每次運動可燃燒500大卡,只需一般健身房1/3的運動時間,適合平常繁忙常抽不出時間運動的您,快來電預約免費體驗吧!!
- Nov 10 Tue 2015 15:30
【增肌減脂好氣色~Curves乳清蛋白】幫助增加肌肉、提高減重效率!!
- Nov 09 Mon 2015 14:56
【持續運動，A+】只要1招~秋冬季穿出好身材!!
塑身衣、緊身褲、束腹帶....，很多里里叩叩的塑身用品，確實可在必要場合幫助您穿出曲線美。
但是，何不直接用有效的方法：既不用買一堆塑身用品、身體又感到健康輕盈自在，直接雕塑好身材、好體態，真是酷啊!!
什麼好招呢? 來看看教練怎麼說：↘
- Nov 06 Fri 2015 17:26
【女人愛自己】黃金30分鐘!!
朋友們，一天當中，有哪個「時段」完全屬於自己、可改變身心呢?不僅全身像打開任督二脈般的循環通暢、也感到一股莫名的開心，讓身體趨向美好正向的循環，既獨立、又自信!!
如果您的生活要照顧很多人事，那麼，您更需要的是，每週撥出3次30分鐘來照顧自己!!
黃金30分鐘的神奇魔力，將從您的身上散發出來!!
加入Curves Family吧~每一次的30分鐘都將是一次很棒的改變!!
- Nov 02 Mon 2015 14:49
【持續運動，A+】為什麼醫師、專業教練,總是不斷提醒必須養成規律運動的習慣?
等忙完再運動嗎? 等變胖再運動嗎? 等身體覺得開始老化了再運動嗎?....
相信很多人聽過一句話：現在沒空運動、以後有空生病。
當然不要囉!!
那麼，不囉嗦，立馬來看看「持續運動」對照「從不運動」的循環圖：
- Oct 29 Thu 2015 15:12
【會員分享】3個孩子的媽媽，在Curves運動找回健康與自信!!
- Oct 27 Tue 2015 14:57
【教練分享】肌肉流失就是老化的開始，維持肌肉訓練，就像每天擦保養品抗老化一樣重要!!
- Oct 27 Tue 2015 12:51
【持續運動，A+】室內運動必知，預防傷害，提高運動力!!
室內運動，有很多好處：不受氣候影響（無論是下雨或天氣太熱太冷）可維持運動習慣，另外，維持室內恆溫，適合人體運動時溫度調節；也可以在運動時有足夠的水份補給。
但是，室內運動有些必預注意的事項也一定要遵守，才能增進運動力、避免受傷：
- Oct 23 Fri 2015 11:31
康健雜誌：運動後聰明吃，加速減重
運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，
體力迅速回復又不怕胖。
文．程宜華 攝影．陳德信
