<圖文來源>Curves台中大墩店/姿妤
運動時間:1年6個月/體重:-14.6 kg/體脂重:-8.59 kg/總尺寸:-80.5cm
加入Curves已經一年半了。剛開始的前半年雖然很努力,維持每週四到五次運動,但因為飲食沒控制,體重從80公斤蹭蹭蹭的往上增到86公斤。每個月量身時曾經埋怨過自己,雖然吃得有點多,但是明明有努力運動,怎麼體重還一直往上升!覺得懷孕生孩子真是討厭,也開始討厭喝牛奶跟豆漿,覺得不喝還好,運動後一喝體重還繼續往上蹭了2公斤!
<圖文來源>Curves台中大墩店/姿妤
運動時間:1年6個月/體重:-14.6 kg/體脂重:-8.59 kg/總尺寸:-80.5cm
加入Curves已經一年半了。剛開始的前半年雖然很努力,維持每週四到五次運動,但因為飲食沒控制,體重從80公斤蹭蹭蹭的往上增到86公斤。每個月量身時曾經埋怨過自己,雖然吃得有點多,但是明明有努力運動,怎麼體重還一直往上升!覺得懷孕生孩子真是討厭,也開始討厭喝牛奶跟豆漿,覺得不喝還好,運動後一喝體重還繼續往上蹭了2公斤!
春天來臨,朋友們,衣櫥開始換季了嗎?
揪揪被冬衣包覆數個月的肚肚、臂臂、腿腿…,有沒有多出來的肉肉呢?
趁著春天氣侯怡人,一起來動一動、活絡筋骨吧!
妳知道嗎? 我們的腸道中藏著100兆菌,又叫「腸道共生菌」,可以保護腸道不受外來病原菌侵擾。腸道菌叢中,約有20%好菌(益生菌)、20%壞菌,其它的60%為中間菌。
很重要喔,當我們不愛惜身體(熬夜、飲食不正常、壓力等),隨著身體老化,中間菌就會往壞菌方向前進,身體產生肥胖、便秘、口臭、免疫力變差、過敏、慢性疾病…等大小毛病的狀況。
許多人可能會好奇,Curves運動只要30分鐘,真的能做到減重、雕塑、變健康嗎?
答案當然是肯定的! Curves與美國德州A&M大學研究中心透過歷時7年的大規模實驗、證實對女性身心改善有效的Curves肌肉有氧伸展運動,將會幫助您達到您想要減重、塑身、改善健康的願望。
那麼,Curves到底有什麼魔力? 為什麼可以利用30分鐘就做到呢?
蛋白質是我們體內最重要營養素,而且是所有組織和器官的建構基礎,當我們從食物中攝取蛋白質,經過消化分解,就會轉化成各種不同的胺基酸,供身體運用轉化成為身體所需的各種蛋白質元素。每天補充適量蛋白質,不僅可提升基礎代謝、亦能幫助身體的調節與代謝,是減重時不可或缺的營養素。
營養師建議,每天建議攝取3~8份,可從牛奶、肉類、豆腐、蛋類攝取。若擔心必須吃下多項食物才能攝取足夠蛋白質、卻也擔心產生過多的熱量,也可以在一天中搭配乳清蛋白飲品適量補充。
必須提醒是的:
每年4月是Curves的公益活動月,集合大家的力量,幫助需要幫助的人,在社會盡一己之力,散播我們的愛。💖💖
Curves在台灣今年正式超越百家分店,將有更多的店舖及會員們一起加入2017年的公益活動,4/1~4/30,讓我們一起發光發熱、女人幫助女人吧!!💃
我們的一份小愛心就能幫助到無數的弱勢組群
工作或做家事感到疲累,懶一會兒在沙發上,適度休息有益身心。但是,若「懶惰」上身成為習慣,有可能會成為無聲的健康殺手喔!!
1. 懶得動大腦:
大腦的機能和其它器官組織以及我們的四肢一樣,若不經常動動腦,隨著年齡增長,會影響記憶力、理解力、學習力,更嚴重者,到老年也會增加失智的風險。
<圖文來源>Curves樹林店/若琴
運動時間:105.12~106.3/體重:58.8 kg → 55 (-3.8 kg)/體脂率:33.7% → 31.4 (-2.3%)/
肌肉量:23.8% → 24.5 (+0.7%)/體脂重:19.81 kg → 17.27 (-2.54 kg)/身體年齡:54 → 50